Stående hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangusthasana III

: 1 min

: 66 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Ta ett bälte. Böj höger ben, lyft det och ta tag i höger fot med bältet. Räta långsamt ut höger ben framåt och uppåt. Behåll balansen. Dra höger fot mot dig. Håll ryggen rak. Andas naturligt. Böj sedan höger ben, ta bort bältet och placera höger fot i golvet. Upprepa på andra sidan.

Ta ett bälte. Böj vänster ben, lyft det och ta tag i vänster fot med bältet. Räta långsamt ut vänster ben framåt och uppåt. Behåll balansen. Dra vänster fot mot dig. Håll ryggen rak. Andas naturligt. Böj sedan vänster ben, ta bort bältet och placera vänster fot på golvet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om din balans ännu inte är välutvecklad, håll i bältet med ena handen och håll fast i en vägg eller något annat bekvämt stöd med den andra handen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående hand-mot-stortå-position med rem hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Stående hand-mot-stortå-position med rem hittas 82 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 8	5 v.	7, 8
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5	4 v.	2, 4, 5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 v.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 27	4 v.	5, 10, 27
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 12	2 v.	7, 11, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 v.	1, 2, 8, 9, 10
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12, 14	2 v.	10, 11, 12, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18, 19	3 v.	14, 18, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 v.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 v.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7	2 v.	4, 5, 7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 16, 17	3 v.	11, 14, 16, 17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 16	4 v.	4, 6, 11, 16
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 13, 26	4 v.	2, 9, 13, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 v.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 22	4 v.	8, 10, 11, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 17	3 v.	2, 15, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18	4 v.	13, 18
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 10	3 v.	1, 6, 10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 22	4 v.	4, 17, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22, 27	4 v.	10, 22, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8	4 v.	1, 3, 8
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 9	5 v.	1, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 15	3 v.	3, 10, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 26	4 v.	13, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20	4 v.	3, 20
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 15	3 v.	5, 12, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 22	4 v.	2, 10, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 5, 22	4 v.	3, 5, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 v.	5, 7, 8, 15, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 v.	5, 7, 8, 15, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 19	3 v.	10, 12, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 19	4 v.	10, 12, 19

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

168 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående hand-mot-stortå-position med rem hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
God morgon	90 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Utveckla balans	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min

Stående hand-mot-stortå-position med rem hittas 82 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 8	5 v.	7, 8
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5	4 v.	2, 4, 5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 v.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 27	4 v.	5, 10, 27
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 12	2 v.	7, 11, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 v.	1, 2, 8, 9, 10
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12, 14	2 v.	10, 11, 12, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18, 19	3 v.	14, 18, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 v.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 v.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7	2 v.	4, 5, 7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 16, 17	3 v.	11, 14, 16, 17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 16	4 v.	4, 6, 11, 16
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 13, 26	4 v.	2, 9, 13, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 v.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 22	4 v.	8, 10, 11, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 17	3 v.	2, 15, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18	4 v.	13, 18
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 10	3 v.	1, 6, 10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 22	4 v.	4, 17, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22, 27	4 v.	10, 22, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8	4 v.	1, 3, 8
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 9	5 v.	1, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 15	3 v.	3, 10, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 26	4 v.	13, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20	4 v.	3, 20
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 15	3 v.	5, 12, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 22	4 v.	2, 10, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 5, 22	4 v.	3, 5, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 v.	5, 7, 8, 15, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 v.	5, 7, 8, 15, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 19	3 v.	10, 12, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 19	4 v.	10, 12, 19

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangusthasana III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangusthasana III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående hand-mot-stortå-position med rem: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?