Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse med at åbne armen til siden Anumarjana-parivritti kriyya

3 min
29 point
2 kcal
Opvarmningsøvelser
Dynamiske
Bevægelse med at åbne armen til siden
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 2 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Løft højre arm til skulderhøjde. Træk vejret ind, og drej arm, bryst og bækken mod højre; pust ud, og vend tilbage til Bjergstillingen. Gentag med venstre arm og en drejning mod venstre. Bevæg dig 3–5 gange til hver side med samlede fingre, og lad åndedrættet styre bevægelsen.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Stil fødderne længere fra hinanden for at stå mere stabilt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Bevægelse med at åbne armen til siden indgår 21 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide 25 min
25 min
Graviditet
Yoga for gravide 60 min
60 min
Øjne
Bedre syn 60 min
60 min
Øjne
Bedre syn 90 min
90 min
Ryg
Sund nakke 45 min
45 min
Ryg
Sund nakke 60 min
60 min
Ryg
Sund nakke 90 min
90 min
Lunger
Yoga for lungerne 45 min
45 min
Lunger
Yoga for lungerne 60 min
60 min
Lunger
Yoga for lungerne 90 min
90 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 45 min
45 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 60 min
60 min
Ryg
Yoga ved skoliose 60 min
60 min
Ryg
Yoga ved skoliose 90 min
90 min
Arme
Hænder og håndled 60 min
60 min
Arme
Hænder og håndled 90 min
90 min
Stresshåndtering
Yoga ved ADHD 30 min
30 min
Stresshåndtering
Yoga ved ADHD 45 min
45 min
Ryg
Skuldre og skulderblade 90 min
90 min
Smidighed
Blid yoga 20 min
20 min
Smidighed
Blid yoga 45 min
45 min

Bevægelse med at åbne armen til siden indgår 46 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 13, 14, 16
4 uge. 13, 14, 16
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 27, 28
4 uge. 27, 28
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 5, 11
4 uge. 5, 11
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 uge. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 16, 17, 18, 19, 20
3 uge. 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 5, 6, 13
4 uge. 5, 6, 13
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 2, 12, 13
2 uge. 2, 12, 13
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 9, 16
3 uge. 9, 16
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 33
12 uge. 33
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 3, 6
1 uge. 3, 6
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 5, 10
2 uge. 5, 10
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 2, 12, 20
3 uge. 2, 12, 20
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 2, 9, 13, 24, 27
4 uge. 2, 9, 13, 24, 27
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 6, 22
4 uge. 6, 22
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7

Om øvelsen

Kategori
Opvarmningsøvelser
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
3 minutter
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
274 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Bevægelse med at åbne armen til siden indgår 21 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for gravide 25 min
Yoga for gravide 60 min
Bedre syn 60 min
Bedre syn 90 min
Sund nakke 45 min
Sund nakke 60 min
Sund nakke 90 min
Yoga for lungerne 45 min
Yoga for lungerne 60 min
Yoga for lungerne 90 min
Jeg kan undvære cigaretter 45 min
Jeg kan undvære cigaretter 60 min
Yoga ved skoliose 60 min
Yoga ved skoliose 90 min
Hænder og håndled 60 min
Hænder og håndled 90 min
Yoga ved ADHD 30 min
Yoga ved ADHD 45 min
Skuldre og skulderblade 90 min
Blid yoga 20 min
Blid yoga 45 min

Bevægelse med at åbne armen til siden indgår 46 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 13, 14, 16
4 uge. 13, 14, 16
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 27, 28
4 uge. 27, 28
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 5, 11
4 uge. 5, 11
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 uge. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 16, 17, 18, 19, 20
3 uge. 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 5, 6, 13
4 uge. 5, 6, 13
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 2, 12, 13
2 uge. 2, 12, 13
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 9, 16
3 uge. 9, 16
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 33
12 uge. 33
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 3, 6
1 uge. 3, 6
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 5, 10
2 uge. 5, 10
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 2, 12, 20
3 uge. 2, 12, 20
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 2, 9, 13, 24, 27
4 uge. 2, 9, 13, 24, 27
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 6, 22
4 uge. 6, 22
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7

Belønning

Smidighed
2
Udholdenhed
4
Koncentration
6
Styrke
5
Bevægelighed
7
Balance
5
Урок 60 ( Bevægelse med at åbne armen til siden )

1 / 1 асан
asana
03:06
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sideåbning med armen: drej arm, bryst og bækken til siden (4 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Sideåbning med armen (4 min): Løft den ene arm til skulderhøjde, og drej arm, bryst og bækken samme vej. Gentag til modsatte side.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Bevægelse med at åbne armen til siden

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent