Drejet Makara-stilling med én arm Eka hasta parivritta makara danda kriya

: 1 min

: 28 point

: 4 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Styrker skulderbladene
Udvikler brystmusklerne
Styrker nakkemusklerne
Strækker de interkostale muskler

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Placer dine fødder i hoftebreddes afstand. Placer dine albuer i gulvet. Stræk din højre arm lige op, og drej din torso til højre. Sænk derefter din højre hånd ned på gulvet. Gentag øvelsen på den anden side. Fortsæt bevægelsen. Træk vejret naturligt. Pause. Stræk dine arme. Placer dine håndflader i gulvet. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du synes, denne stilling er ubehagelig, kan du udføre denne drejning med udstrakte arme.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Drejet Makara-stilling med én arm findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Drejet Makara-stilling med én arm findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 13, 14, 15, 17	4 uge.	5, 9, 11, 13, 14, 15, 17
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 22	4 uge.	8, 11, 22
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 22, 26, 28	4 uge.	17, 21, 22, 26, 28
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 17	4 uge.	4, 8, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 23	4 uge.	12, 18, 23
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 13, 15, 18	3 uge.	4, 6, 13, 15, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11	3 uge.	7, 10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 11, 22, 26	4 uge.	7, 10, 11, 22, 26
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 18, 19	4 uge.	18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18, 27	4 uge.	2, 18, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

256 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Drejet Makara-stilling med én arm findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Bensplit	90 min
Fleksibel krop	90 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Hofteåbning	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Drejet Makara-stilling med én arm findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 13, 14, 15, 17	4 uge.	5, 9, 11, 13, 14, 15, 17
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 22	4 uge.	8, 11, 22
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 22, 26, 28	4 uge.	17, 21, 22, 26, 28
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 17	4 uge.	4, 8, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 23	4 uge.	12, 18, 23
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 13, 15, 18	3 uge.	4, 6, 13, 15, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11	3 uge.	7, 10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 11, 22, 26	4 uge.	7, 10, 11, 22, 26
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 18, 19	4 uge.	18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18	3 uge.	2, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18, 27	4 uge.	2, 18, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet Makara-stilling med én arm Eka hasta parivritta makara danda kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet Makara-stilling med én arm Eka hasta parivritta makara danda kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Drejet Makara-stilling med én arm: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email