Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mavestyrkende kriya Manipuraka-kriyya

1 min
25 point
3 kcal
Rygliggende stillinger
Dynamiske
Mavestyrkende kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Styrker nakkemusklerne
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på ryggen med arme og ben i skulderbredde. Bøj knæene, hold om skinnebenene, og før hovedet mod knæene. Pust ud, mens du krummer dig sammen; træk vejret ind, mens du strækker dig og vender tilbage til udgangsstillingen. Fortsæt i et jævnt tempo, og hvil derefter med arme og ben fra hinanden.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Hold fødderne i gulvet, hvis det er for svært at sænke strakte ben.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Mavestyrkende kriya indgår 27 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Energi
Tibetansk gymnastik 25 min
25 min
Led
Bevægelige led 45 min
45 min
Led
Bevægelige led 60 min
60 min
Led
Bevægelige led 90 min
90 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 45 min
45 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 60 min
60 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 90 min
90 min
Energi
Aktiv morgen 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgen 90 min
90 min
Energi
Dynamisk program 90 min
90 min
Fordøjelse
Yoga for leveren 60 min
60 min
Ryg
Yoga for lænden 90 min
90 min
Ryg
Yoga for ryggen 90 min
90 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 15 min
15 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 20 min
20 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 25 min
25 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 30 min
30 min
Vægttab
Kardioyoga 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 90 min
90 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 30 min
30 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 45 min
45 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 60 min
60 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
90 min
Vægttab
Intensivt vægttab 60 min
60 min
Vægttab
Intensivt vægttab 90 min
90 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 90 min
90 min

Mavestyrkende kriya indgår 37 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 5, 20, 23
4 uge. 5, 20, 23
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 uge. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Ryg
En sund ryg 4 uge.
Dag: 23, 28
4 uge. 23, 28
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 1, 3, 14, 16
4 uge. 1, 3, 14, 16
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 28
5 uge. 28
Stresshåndtering
Kom ud af depression 4 uge.
Dag: 2, 5, 16
4 uge. 2, 5, 16
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 26, 27
4 uge. 26, 27
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 13, 19
3 uge. 13, 19
Ryg
Kongelig holdning 4 uge.
Dag: 23, 27
4 uge. 23, 27
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 uge. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 uge. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Vægttab 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
Vægttab 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Nå gulvet 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Nå gulvet 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 61
12 uge. 61
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 11, 25
4 uge. 11, 25
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 10, 21, 22
4 uge. 10, 21, 22
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 4, 17, 21
3 uge. 4, 17, 21
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 4, 17, 21
4 uge. 4, 17, 21

Om øvelsen

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
275 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Mavestyrkende kriya indgår 27 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Tibetansk gymnastik 25 min
Bevægelige led 45 min
Bevægelige led 60 min
Bevægelige led 90 min
Styrk immunforsvaret 45 min
Styrk immunforsvaret 60 min
Styrk immunforsvaret 90 min
Aktiv morgen 60 min
Aktiv morgen 90 min
Dynamisk program 90 min
Yoga for leveren 60 min
Yoga for lænden 90 min
Yoga for ryggen 90 min
Kardioyoga 60+ 15 min
Kardioyoga 60+ 20 min
Kardioyoga 60+ 25 min
Kardioyoga 60+ 30 min
Kardioyoga 60 min
Flotte mavemuskler 60 min
Flotte mavemuskler 90 min
Yoga ved lavt blodtryk 30 min
Yoga ved lavt blodtryk 45 min
Yoga ved lavt blodtryk 60 min
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
Intensivt vægttab 60 min
Intensivt vægttab 90 min
Styrk bækkenbunden 90 min

Mavestyrkende kriya indgår 37 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 5, 20, 23
4 uge. 5, 20, 23
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 uge. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Ryg
En sund ryg 4 uge.
Dag: 23, 28
4 uge. 23, 28
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 1, 3, 14, 16
4 uge. 1, 3, 14, 16
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 28
5 uge. 28
Stresshåndtering
Kom ud af depression 4 uge.
Dag: 2, 5, 16
4 uge. 2, 5, 16
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 26, 27
4 uge. 26, 27
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 13, 19
3 uge. 13, 19
Ryg
Kongelig holdning 4 uge.
Dag: 23, 27
4 uge. 23, 27
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 uge. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 uge. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Vægttab 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
Vægttab 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Nå gulvet 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Nå gulvet 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 61
12 uge. 61
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 11, 25
4 uge. 11, 25
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 10, 21, 22
4 uge. 10, 21, 22
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 4, 17, 21
3 uge. 4, 17, 21
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 4, 17, 21
4 uge. 4, 17, 21

Belønning

Smidighed
2
Udholdenhed
5
Koncentration
3
Styrke
5
Bevægelighed
4
Balance
6
Урок 391 ( Mavestyrkende kriya )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Mavestyrkende kriya: bøj knæene, hold om skinnebenene (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Mavestyrkende kriya (2 min): Pust ud, mens du krummer dig sammen; træk vejret ind, mens du strækker dig og vender tilbage til udgangsstillingen.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mavestyrkende kriya

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent