Warrior 2 Hüftantrieb Ardha utthita parsvakona kriya

: 1 min

: 64 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Stärkt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen hin. Drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach rechts und Ihren linken Fuß leicht nach innen. Beugen Sie Ihr rechtes Bein. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und stützen Sie Ihren Ellbogen auf Ihrem rechten Oberschenkel ab. Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben. Richten Sie Ihren Oberkörper auf. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Drehen Sie Ihren linken Fuß um 90 Grad nach links und Ihren rechten Fuß leicht nach innen. Beugen Sie Ihr linkes Bein. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach links und stützen Sie Ihren Ellbogen auf Ihrem linken Oberschenkel ab. Strecken Sie Ihren rechten Arm nach oben. Führen Sie die Übung in beide Richtungen durch. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Führen Sie die Bewegung fließend aus, um Ihre Beinmuskulatur zu stärken. Richten Sie Ihren Oberkörper auf. Stellen Sie Ihre Füße zusammen. Stehen Sie aufrecht.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Die Bewegung ist einfach, aber wenn Sie irgendwelche Beschwerden verspüren, sollten Sie sie besser nicht ausführen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Warrior 2 Hüftantrieb trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 15 min	15 min
Druck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Druck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Druck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min

Warrior 2 Hüftantrieb trifft auf 38 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 27	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 23, 27	4 Wo.	3, 23, 27
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2	5 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6	3 Wo.	2, 6
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 23	4 Wo.	18, 23
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

300 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Warrior 2 Hüftantrieb trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Erhöhter Druck	15 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min

Warrior 2 Hüftantrieb trifft auf 38 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 27	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 23, 27	4 Wo.	3, 23, 27
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2	5 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6	3 Wo.	2, 6
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 23	4 Wo.	18, 23
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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