Winkelhaltung im Gleichgewicht Ubhaya padangusthasana

: 1 min

: 35 Punkte

: 5 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Konzentration
Fördert die Gewichtsabnahme
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Ausführungstechnik

Beuge deine Beine. Ziehe deine Knie zur Brust. Umfasse deine großen Zehen mit Zeige- und Mittelfinger. Strecke nun deine Beine langsam so weit wie möglich nach oben und halte dabei den Griff. Balanciere auf deinem Gesäß. Halte deinen Rücken gerade. Beuge Oberkörper und Kopf in Richtung deiner Knie. Atme 3-5 Mal tief durch. Versuche, Kopf und Oberkörper so nah wie möglich an deine Füße zu bringen. Vermeide Unbehagen. Atme gleichmäßig und ruhig. Beuge dann deine Beine. Senke sie zum Boden ab. Kehre in die Stabhaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihre Beine nicht ohne Anstrengung strecken können, halten Sie Ihre Knie gebeugt und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gleichgewicht zu spüren.

Strecken Sie Ihre Wirbelsäule vom Scheitelpunkt Ihres Kopfes aus. Das wird Ihnen helfen, sich stabiler zu fühlen.

Runden Sie Ihren Rücken nicht, halten Sie ihn gerade.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Winkelhaltung im Gleichgewicht trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 25 min	25 min
Stärke	Machtkomplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min

Winkelhaltung im Gleichgewicht trifft auf 35 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27	4 Wo.	5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 19	3 Wo.	5, 6, 7, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 7, 18, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17, 19	3 Wo.	8, 17, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 11	2 Wo.	1, 8, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 27, 31	5 Wo.	27, 31
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 16	3 Wo.	7, 14, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15, 16	3 Wo.	13, 15, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 28	4 Wo.	13, 15, 16, 28

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

5 kcal

Popularität

275 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Winkelhaltung im Gleichgewicht trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min

Winkelhaltung im Gleichgewicht trifft auf 35 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27	4 Wo.	5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 19	3 Wo.	5, 6, 7, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 7, 18, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17, 19	3 Wo.	8, 17, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 11	2 Wo.	1, 8, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 27, 31	5 Wo.	27, 31
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 16	3 Wo.	7, 14, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15, 16	3 Wo.	13, 15, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 28	4 Wo.	13, 15, 16, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Winkelhaltung im Gleichgewicht: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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