Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kahdeksanjalkainen asento Ashtanga bhujangasana

1 min
30 pistettä
2 kcal
Räkit ja pysäyttimet
Staattinen
Kahdeksanjalkainen asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:52
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Kehittää rintalihaksia
  • Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
  • Lisää keuhkojen kapasiteettia

Vasta-aiheet

Ei

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Koukista käsivarsiasi. Laske rintakehä ja leuka lattiaa kohti. Pidä häntäluu ylöspäin osoittavana. Paina polvet ja varpaat lattiaa vasten. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Työnnä sitten käsilläsi irti ja nosta vartaloasi ylös. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:01:43+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos sinulla on vaikeuksia suorittaa koko asennon versio, aloita makaamalla vatsallasi. Kaarra alaselkääsi vähitellen ja kallista lantiotasi taakse- ja ylöspäin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kahdeksanjalkainen asento esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min
15 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min
20 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min
25 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min
30 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min
90 min
Energia
Hengen iloisuus 60 min
60 min
Energia
Hengen iloisuus 90 min
90 min
Pää
Terve niska 60 min
60 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 30 min
30 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 45 min
45 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 60 min
60 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 90 min
90 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min
15 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min
20 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min
25 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min
30 min
Rinta
Kauniit rinnat 20 min
20 min
Rinta
Kauniit rinnat 25 min
25 min
Rinta
Kauniit rinnat 30 min
30 min
Rinta
Kauniit rinnat 45 min
45 min
Rinta
Kauniit rinnat 60 min
60 min
Rinta
Kauniit rinnat 90 min
90 min
Pää
Päänsäryn lievitys 90 min
90 min
Painonpudotus
Painonpudotus II 90 min
90 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Rentoutuminen
Lihasjännityksen lievittäminen 45 min
45 min
Rentoutuminen
Lihasjännityksen lievittäminen 60 min
60 min
Rentoutuminen
Lihasjännityksen lievittäminen 90 min
90 min
Rentoutuminen
Yin jooga 90 min
90 min

Kahdeksanjalkainen asento esiintyy 26 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 12
2 vko. 5, 12
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 19
3 vko. 12, 19
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Edistynyt
Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Räkit ja pysäyttimet
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
331 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kahdeksanjalkainen asento esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min
Hengen iloisuus 60 min
Hengen iloisuus 90 min
Terve niska 60 min
Terveet munuaiset 30 min
Terveet munuaiset 45 min
Terveet munuaiset 60 min
Terveet munuaiset 90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min
Kauniit rinnat 20 min
Kauniit rinnat 25 min
Kauniit rinnat 30 min
Kauniit rinnat 45 min
Kauniit rinnat 60 min
Kauniit rinnat 90 min
Päänsäryn lievitys 90 min
Painonpudotus II 90 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Lihasjännityksen lievittäminen 45 min
Lihasjännityksen lievittäminen 60 min
Lihasjännityksen lievittäminen 90 min
Yin jooga 90 min

Kahdeksanjalkainen asento esiintyy 26 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 12
2 vko. 5, 12
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 19
3 vko. 12, 19
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Edistynyt
Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4

Palkinto

Joustavuus
4
Kestävyys
7
Keskittyminen
4
Voima
6
Liikkuvuus
5
Tasapaino
4

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kahdeksanjalkainen asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kahdeksanjalkainen asento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kahdeksanjalkainen asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus