Kissan liike kyynärpäillä jalat vedettynä taakse Eka pada marjarasana kriya I

: 1 min

: 27 pistettä

: 6 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Aktivoi koko kehon
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle. Pidä jalat lantion leveydellä toisistaan. Nosta oikea jalka taakse ja ylös. Vedä varvastasi itseäsi kohti. Laske sitten oikea jalka alas. Nosta vasen jalka, suorista se ja liikuta sitä taakse ja ylös. Vedä varvastasi itseäsi kohti. Laske vasen jalka lattialle. Nosta oikea ja vasen jalka taakse ja ylös peräkkäin. Hengitä luonnollisesti. Yritä nostaa jalkaa korkeammalle. Polvistu sitten. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia nojata kyynärpäihisi, kokeile ojentaa kätesi ja nojata itseäsi kämmeniisi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike kyynärpäillä jalat vedettynä taakse esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min

Kissan liike kyynärpäillä jalat vedettynä taakse esiintyy 40 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 11, 17, 24, 27	4 vko.	11, 17, 24, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8	2 vko.	6, 7, 8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13	2 vko.	3, 4, 13
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 20	3 vko.	10, 11, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 9, 20	3 vko.	2, 9, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15	3 vko.	13, 14, 15
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 16	3 vko.	3, 4, 8, 16
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 18	3 vko.	8, 10, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 24, 30, 46	12 vko.	6, 24, 30, 46
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

289 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan liike kyynärpäillä jalat vedettynä taakse esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Kiinteät pakarat	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min

Kissan liike kyynärpäillä jalat vedettynä taakse esiintyy 40 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 11, 17, 24, 27	4 vko.	11, 17, 24, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8	2 vko.	6, 7, 8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13	2 vko.	3, 4, 13
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 20	3 vko.	10, 11, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 9, 20	3 vko.	2, 9, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15	3 vko.	13, 14, 15
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 16	3 vko.	3, 4, 8, 16
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 18	3 vko.	8, 10, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 24, 30, 46	12 vko.	6, 24, 30, 46
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike kyynärpäillä jalat vedettynä taakse Eka pada marjarasana kriya I

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike kyynärpäillä jalat vedettynä taakse Eka pada marjarasana kriya I

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan liike kyynärpäillä jalat vedettynä taakse: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?