Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella Utthita hasta vajrasana

1 min
31 pistettä
2 kcal
Istuasennot
Staattinen
Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Kehittää rintalihaksia
  • Muodostaa oikean ryhdin
  • Venyttää kylkivälilihaksia
  • Lisää keuhkojen kapasiteettia
  • Parantaa nilkan joustavuutta
  • Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suonikohjut
Polvivammat

Suoritusohjeet

Lomittele sormesi. Ojenna nyt kätesi eteenpäin ja pään yläpuolelle. Lantiosi, selkäsi, pääsi ja käsivartesi muodostavat suoran pystysuoran linjan. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten kätesi eteenpäin ja alas. Aseta kämmenet reisiesi päälle. Pidä selkäsi suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:48:03+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos polvissasi ja/tai nilkoissasi on kipua, kokeile istua tyynyn, palikoiden tai tukevan kirjapinon päällä. Keskity pitämään selkärankasi suorana, välttäen erityisesti alaselän kaaria.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella esiintyy 30 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Hengen iloisuus 15 min
15 min
Energia
Hengen iloisuus 20 min
20 min
Energia
Hengen iloisuus 25 min
25 min
Energia
Hengen iloisuus 30 min
30 min
Energia
Hengen iloisuus 45 min
45 min
Energia
Hengen iloisuus 60 min
60 min
Energia
Hengen iloisuus 90 min
90 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min
25 min
Ikä
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min
30 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 45 min
45 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 60 min
60 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 90 min
90 min
Takaisin
Oikea ryhti 25 min
25 min
Takaisin
Oikea ryhti 30 min
30 min
Takaisin
Oikea ryhti 45 min
45 min
Takaisin
Oikea ryhti 60 min
60 min
Takaisin
Oikea ryhti 90 min
90 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 10 min
10 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 15 min
15 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 20 min
20 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 25 min
25 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 30 min
30 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 45 min
45 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 60 min
60 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 90 min
90 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
60 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
90 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min
30 min
Nivelet
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
90 min
Takaisin
Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min
90 min

Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella esiintyy 33 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 9
2 vko. 2, 9
Takaisin
Terve takaisin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 6
2 vko. 2, 6
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Itsetunto
Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Jalat
Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Takaisin
Terve takaisin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 13
3 vko. 9, 13
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 5
3 vko. 1, 2, 5
Tavat
Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Energia
Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 24
12 vko. 24
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Pää
Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
313 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella esiintyy 30 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Hengen iloisuus 15 min
Hengen iloisuus 20 min
Hengen iloisuus 25 min
Hengen iloisuus 30 min
Hengen iloisuus 45 min
Hengen iloisuus 60 min
Hengen iloisuus 90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min
Verenpaineen alentaminen 45 min
Verenpaineen alentaminen 60 min
Verenpaineen alentaminen 90 min
Oikea ryhti 25 min
Oikea ryhti 30 min
Oikea ryhti 45 min
Oikea ryhti 60 min
Oikea ryhti 90 min
Diabeteksen ehkäisy 10 min
Diabeteksen ehkäisy 15 min
Diabeteksen ehkäisy 20 min
Diabeteksen ehkäisy 25 min
Diabeteksen ehkäisy 30 min
Diabeteksen ehkäisy 45 min
Diabeteksen ehkäisy 60 min
Diabeteksen ehkäisy 90 min
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min

Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella esiintyy 33 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 9
2 vko. 2, 9
Takaisin
Terve takaisin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 6
2 vko. 2, 6
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Itsetunto
Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Jalat
Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Takaisin
Terve takaisin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 13
3 vko. 9, 13
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 2, 5
3 vko. 1, 2, 5
Tavat
Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Energia
Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 24
12 vko. 24
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Pää
Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Palkinto

Joustavuus
4
Kestävyys
8
Keskittyminen
7
Voima
3
Liikkuvuus
4
Tasapaino
5

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Timanttiasento kädet ojennettuina yläpuolella

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus