Posture debout main au gros orteil avec sangle Utthita hasta padangushthasana III

: 1 min

: 66 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’arrière des jambes
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Debout, une sangle dans les mains, levez la jambe droite fléchie et passez la sangle autour du pied. Tendez lentement la jambe devant vous et vers le haut en ramenant le pied vers vous. Tenez l'équilibre, dos droit et souffle libre. Repliez le genou, retirez la sangle, reposez le pied et changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Tenez la sangle d'une main et stabilisez-vous contre un mur de l'autre si l'équilibre est difficile.

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Cours de yoga

Défis

Posture debout main au gros orteil avec sangle apparaît 22 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Énergie	Entrain 45 min	45 min
Énergie	Entrain 60 min	60 min
Énergie	Entrain 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force féminine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force féminine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force féminine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min

Posture debout main au gros orteil avec sangle apparaît 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 7, 8	5 sem.	7, 8
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 3, 26	4 sem.	3, 26
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 13, 18	4 sem.	13, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 9	5 sem.	1, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 13, 26	4 sem.	13, 26
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 20	4 sem.	3, 20
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 9, 17	4 sem.	9, 17
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 5, 22	4 sem.	3, 5, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 15, 17	3 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 15, 17	4 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 10, 12, 19	4 sem.	10, 12, 19

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

8 kcal

Popularité

168 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture debout main au gros orteil avec sangle apparaît 22 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Jambes fines	60 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Matin tonique	90 min
Entrain	45 min
Entrain	60 min
Entrain	90 min
Force féminine	30 min
Force féminine	45 min
Force féminine	60 min
Force féminine	90 min
Yoga pour la prostate	30 min
Yoga pour la prostate	45 min
Yoga pour la prostate	60 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	45 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Programme statique	90 min
Soulager les gonflements	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Yoga en cas de TDAH	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min

Posture debout main au gros orteil avec sangle apparaît 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 7, 8	5 sem.	7, 8
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 3, 26	4 sem.	3, 26
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 13, 18	4 sem.	13, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 9	5 sem.	1, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 13, 26	4 sem.	13, 26
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 20	4 sem.	3, 20
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 9, 17	4 sem.	9, 17
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 5, 22	4 sem.	3, 5, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 15, 17	3 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 15, 17	4 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 10, 12, 19	4 sem.	10, 12, 19

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