Posture des ciseaux Suchutyasana

: 1 min

: 52 points

: 8 kcal

Postures sur le dos

Statique

Bienfaits

Renforce les muscles des cuisses
Redonne de l’énergie
Renforce les muscles du cou
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Troubles digestifs

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le dos, paumes sous les hanches. Levez la jambe gauche tendue à la verticale et la droite tendue à environ 60 degrés du sol. Soulevez la tête si c'est confortable et respirez librement. Reposez-vous puis inversez la position des jambes.

Si tu n’y arrives pas encore

Gardez la tête au sol si la lever est difficile. Fléchissez les genoux si les jambes tendues tirent trop et maintenez les lombaires au sol. Continuez à respirer.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture des ciseaux apparaît 29 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 90 min	90 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force masculine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force masculine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force masculine 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 30 min	30 min
Énergie	Prolonger le plaisir 45 min	45 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min

Posture des ciseaux apparaît 50 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 23, 35	5 sem.	23, 35
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

8 kcal

Popularité

221 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture des ciseaux apparaît 29 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Bras forts	90 min
Antistress	90 min
Retrouver son énergie	60 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Yoga pour la prostate	20 min
Yoga pour la prostate	25 min
Yoga pour la prostate	30 min
Yoga pour la prostate	45 min
Yoga pour la prostate	60 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Abdominaux dessinés	90 min
Force masculine	45 min
Force masculine	60 min
Force masculine	90 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Programme statique	90 min
Yoga en cas de scoliose	30 min
Prolonger le plaisir	45 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min

Posture des ciseaux apparaît 50 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 23, 35	5 sem.	23, 35
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3

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Souplesse

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