Posture du demi-angle latéral tourné Ardha namaskar parshvakonasana

: 1 min

: 60 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Bienfaits

Améliore la souplesse des bras
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité de la cage thoracique

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Agenouillez-vous et avancez le pied droit en repliant les orteils du pied gauche. Tournez le buste à droite et posez légèrement le coude gauche contre le genou droit. Joignez les paumes devant la poitrine et tournez la tête à droite. Respirez librement, relâchez et asseyez-vous sur les talons. Changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Placez une couverture pliée sous le genou d'appui au lieu de le presser contre un sol dur.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du demi-angle latéral tourné apparaît 28 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 25 min	25 min
Énergie	Éveiller sa force 30 min	30 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 20 min	20 min

Posture du demi-angle latéral tourné apparaît 55 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2, 11	4 sem.	2, 11
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 73	12 sem.	73
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 7, 9	3 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

257 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du demi-angle latéral tourné apparaît 28 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme du soir	90 min
Retrouver son énergie	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Bonne posture	90 min
Éveiller sa force	25 min
Éveiller sa force	30 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Yoga en cas de TDAH	20 min

Posture du demi-angle latéral tourné apparaît 55 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2, 11	4 sem.	2, 11
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 73	12 sem.	73
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 7, 9	3 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9

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