Le yoga pour la prévention des varices associe étirements, exercices de renforcement, mobilité du bassin et équilibre. Choisissez une durée qui vous convient pour mobiliser les jambes et changer de position.
Parmi les exercices de ce cours de 60 minutes figurent « Posture d'une jambe vers la tête », « Posture du papillon » et « Posture de l'infini avec les jambes levées ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du chat ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Après un trajet, un entraînement ou une journée chargée, vous pouvez consacrer cette heure à vous-même.
En cas de varices ou d'autres maladies vasculaires, validez l'intensité avec votre médecin, surtout si le cours comprend des postures inversées.
