Le yoga pour la prévention des varices associe étirements, exercices de renforcement, mobilité du bassin et équilibre. Choisissez une durée qui vous convient pour mobiliser les jambes et changer de position.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Chien tête en bas avec la jambe levée », « Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains » et « Étirement diagonal alterné du corps allongé ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du chat ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes après votre effort habituel, en tenant compte de votre état du jour.
En cas de varices ou d'autres maladies vasculaires, validez l'intensité avec votre médecin, surtout si le cours comprend des postures inversées.
