Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Bienfaits

Améliore la mobilité des articulations des bras
Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Apaise
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Blessures de la colonne vertébrale

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez le genou droit et posez le pied au-delà du genou gauche. Tournez le buste et la tête à droite, les paumes jointes devant la poitrine et le coude gauche légèrement contre le genou droit. Redressez-vous et respirez librement. Revenez au centre, tendez la jambe droite puis changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Commencez par des torsions assises plus douces.

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Cours de yoga

Défis

Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation apparaît 34 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 15 min	15 min
Digestion	Yoga pour le foie 20 min	20 min
Digestion	Yoga pour le foie 25 min	25 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 10 min	10 min
Digestion	Une bonne digestion 15 min	15 min
Digestion	Une bonne digestion 20 min	20 min
Digestion	Une bonne digestion 25 min	25 min
Digestion	Une bonne digestion 30 min	30 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les lombaires 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 30 min	30 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Programme statique 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 30 min	30 min

Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation apparaît 72 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 20	3 sem.	2, 20
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5	12 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 27	4 sem.	2, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 16	4 sem.	2, 16

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

239 sur 442

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Cours de yoga

Défis

Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation apparaît 34 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Améliorer la vue	90 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Yoga en cas de cystite	60 min
Yoga pour le foie	15 min
Yoga pour le foie	20 min
Yoga pour le foie	25 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Une bonne digestion	10 min
Une bonne digestion	15 min
Une bonne digestion	20 min
Une bonne digestion	25 min
Une bonne digestion	30 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les lombaires	30 min
Yoga pour les lombaires	45 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga 60+ : dos et posture	15 min
Yoga 60+ : dos et posture	20 min
Yoga 60+ : dos et posture	25 min
Yoga 60+ : dos et posture	30 min
Yoga 60+ : sérénité	25 min
Yoga 60+ : sérénité	30 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Programme statique	60 min
Prolonger le plaisir	30 min

Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation apparaît 72 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 20	3 sem.	2, 20
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5	12 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 27	4 sem.	2, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 16	4 sem.	2, 16

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