Candela con una gamba a terra di lato Parshvaika pada sarvangasana

: 2 min

: 68 punti

: 6 kcal

Posizioni invertite

Statico

Benefici

Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga l’interno coscia
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Come eseguire l’esercizio

Solleva il corpo nella candela e sostieni la zona lombare con le mani. Piega il ginocchio destro, abbassa la gamba dietro la testa e portala verso destra, distendendola solo fin dove è comodo. Mantieni la gamba sinistra verticale per tre respiri. Solleva di nuovo la destra, poi ripeti il movimento a sinistra con l'altra gamba. Piega entrambe le ginocchia e abbassa lentamente la schiena a terra, una vertebra alla volta.

Se ancora non ci riesci

Avvicina i gomiti dietro la schiena e sostieni il peso su braccia e spalle, non sul collo. Se il pavimento è lontano, appoggia il piede su una sedia stabile dietro la testa. Mantieni i glutei leggermente attivi per l'equilibrio.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Candela con una gamba a terra di lato compare 13 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min

Candela con una gamba a terra di lato compare 59 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 12, 13, 14	4 settimana.	12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 26, 27	4 settimana.	26, 27
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 25, 26, 28	4 settimana.	25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 17, 27	4 settimana.	9, 11, 16, 17, 27
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 25	4 settimana.	11, 17, 23, 25
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 26, 27	4 settimana.	20, 21, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 18, 20, 22, 23	4 settimana.	18, 20, 22, 23
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 6, 13, 14	2 settimana.	6, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 12, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 72, 82	12 settimana.	72, 82
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 settimana.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 16, 19	3 settimana.	16, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 20, 33	5 settimana.	20, 33
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 14, 16, 25	4 settimana.	14, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	3 settimana.	10, 11, 17, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	4 settimana.	10, 11, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 14, 17, 24	4 settimana.	14, 17, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 5, 18, 28	4 settimana.	5, 18, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

2 minuti

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

226 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Candela con una gamba a terra di lato compare 13 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	90 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Yoga per dimagrire	90 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	90 min
Anche	45 min
Anche	90 min
Yoga avanzato	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min

Candela con una gamba a terra di lato compare 59 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 12, 13, 14	4 settimana.	12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 26, 27	4 settimana.	26, 27
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 25, 26, 28	4 settimana.	25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 17, 27	4 settimana.	9, 11, 16, 17, 27
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 25	4 settimana.	11, 17, 23, 25
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 26, 27	4 settimana.	20, 21, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 18, 20, 22, 23	4 settimana.	18, 20, 22, 23
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 6, 13, 14	2 settimana.	6, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 12, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 72, 82	12 settimana.	72, 82
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 settimana.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 16, 19	3 settimana.	16, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 20, 33	5 settimana.	20, 33
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 14, 16, 25	4 settimana.	14, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	3 settimana.	10, 11, 17, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	4 settimana.	10, 11, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 14, 17, 24	4 settimana.	14, 17, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 5, 18, 28	4 settimana.	5, 18, 28

Ricompensa

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