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Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca Ardha utthita parshvakona-kriyya

1 min
64 punti
6 kcal
Posizioni in piedi
Dinamici
Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:29
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora la mobilità delle spalle
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Allarga i piedi. Ruota il destro verso l'esterno e il sinistro appena verso l'interno. Piega il ginocchio destro, posa il gomito destro sulla coscia e solleva il braccio sinistro. Risali, gira i piedi nell'altro senso e ripeti a sinistra. Continua ad alternare i lati con fluidità e respiro libero. Concludi in piedi con i piedi uniti.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Fermati se il movimento provoca dolore o fastidio.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca compare 20 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Energia
Sequenza dinamica 45 min
45 min
Energia
Sequenza dinamica 60 min
60 min
Energia
Sequenza dinamica 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: difese immunitarie 10 min
10 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: difese immunitarie 15 min
15 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: difese immunitarie 20 min
20 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: difese immunitarie 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: difese immunitarie 30 min
30 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 15 min
15 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 20 min
20 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 25 min
25 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 30 min
30 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 45 min
45 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 60 min
60 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 90 min
90 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
90 min
Energia
Pilates sul tappetino 25 min
25 min
Energia
Pilates sul tappetino 45 min
45 min
Energia
Pilates sul tappetino 60 min
60 min
Energia
Pilates sul tappetino 90 min
90 min

Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca compare 41 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 21, 22, 23, 24, 27
4 settimana. 21, 22, 23, 24, 27
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 3, 23, 27
4 settimana. 3, 23, 27
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 23, 27
4 settimana. 23, 27
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Glutei tonici 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 12, 25
4 settimana. 12, 25
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 2
5 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 2, 7
1 settimana. 2, 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 2, 6
3 settimana. 2, 6
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 17
4 settimana. 2, 9, 17
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Bel décolleté 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 18, 23
4 settimana. 18, 23
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 3, 10
3 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 12, 16
4 settimana. 12, 16

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
6 kcal
Popolarità
300 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca compare 20 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Sequenza dinamica 45 min
Sequenza dinamica 60 min
Sequenza dinamica 90 min
Yoga 60+: difese immunitarie 10 min
Yoga 60+: difese immunitarie 15 min
Yoga 60+: difese immunitarie 20 min
Yoga 60+: difese immunitarie 25 min
Yoga 60+: difese immunitarie 30 min
Yoga per la pressione bassa 15 min
Yoga per la pressione bassa 20 min
Yoga per la pressione bassa 25 min
Yoga per la pressione bassa 30 min
Yoga per la pressione bassa 45 min
Yoga per la pressione bassa 60 min
Yoga per la pressione bassa 90 min
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
Pilates sul tappetino 25 min
Pilates sul tappetino 45 min
Pilates sul tappetino 60 min
Pilates sul tappetino 90 min

Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca compare 41 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 21, 22, 23, 24, 27
4 settimana. 21, 22, 23, 24, 27
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 3, 23, 27
4 settimana. 3, 23, 27
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 23, 27
4 settimana. 23, 27
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Glutei tonici 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 12, 25
4 settimana. 12, 25
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 2
5 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 2, 7
1 settimana. 2, 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 2, 6
3 settimana. 2, 6
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 17
4 settimana. 2, 9, 17
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Bel décolleté 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 18, 23
4 settimana. 18, 23
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 3, 10
3 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 12, 16
4 settimana. 12, 16

Ricompensa

Flessibilità
8
Resistenza
16
Concentrazione
4
Forza
18
Mobilità
10
Equilibrio
8
Урок 266 ( Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca )

1 / 1 асан
asana
01:29
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Guerriero 2 con appoggio sull'anca: alterna i lati nel movimento del guerriero 2

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Alterna i lati nel movimento del guerriero 2 con gomito appoggiato alla coscia. Fermati se il movimento provoca dolore o fastidio.

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