Piegamento all'indietro in piedi Setu Stambhasana

: 1 min

: 27 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Sviluppa il torace
Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla parte bassa della schiena

Tecnica di esecuzione

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Appoggia le mani sulla parte posteriore delle cosce. Inclinati all'indietro. Inarca la schiena. Mantieni i glutei contratti. Appoggia le mani sulle cosce. Respira naturalmente. Poi, raddrizzati. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Mentre stai appena iniziando a padroneggiare questa posizione, prova a guardare avanti senza gettare la testa indietro.

Cerca di respirare con calma, senza trattenere il respiro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento all'indietro in piedi si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 10 min	10 min
Seno	Seni bellissimi 15 min	15 min
Seno	Seni bellissimi 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 25 min	25 min
Seno	Seni bellissimi 30 min	30 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 10 min	10 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min

Piegamento all'indietro in piedi si incontra 61 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	3 settimana.	4, 5, 6, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10	2 settimana.	7, 9, 10
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 23, 48, 51	12 settimana.	2, 23, 48, 51
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25	4 settimana.	12, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 31	5 settimana.	11, 31
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12	4 settimana.	3, 6, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 25	4 settimana.	1, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 13	3 settimana.	6, 8, 13
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 26	4 settimana.	6, 23, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 18	3 settimana.	6, 13, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 17	4 settimana.	3, 6, 17
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19	4 settimana.	1, 19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

212 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento all'indietro in piedi si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	10 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	15 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Postura corretta	60 min
Dopo il volo	90 min
Complesso statico	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	60 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min

Piegamento all'indietro in piedi si incontra 61 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	3 settimana.	4, 5, 6, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10	2 settimana.	7, 9, 10
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 23, 48, 51	12 settimana.	2, 23, 48, 51
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25	4 settimana.	12, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 31	5 settimana.	11, 31
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12	4 settimana.	3, 6, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 25	4 settimana.	1, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 13	3 settimana.	6, 8, 13
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 26	4 settimana.	6, 23, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 18	3 settimana.	6, 13, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 17	4 settimana.	3, 6, 17
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19	4 settimana.	1, 19

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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