Posizione del sonno Shavasana

: 1 min

: 25 punti

: 2 kcal

Meditazioni

Statico

Effetto benefico

Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli della schiena
Ripristina la forza
Calma il sistema nervoso

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sulla schiena. Chiudi gli occhi. Divarica i piedi alla larghezza delle spalle. Posiziona le braccia a una distanza confortevole dal corpo. Rilassa i muscoli di viso, collo, spalle, schiena, torace, addome, braccia e gambe. Osserva il tuo respiro.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se sei incinta, prova a farlo su un fianco, potrebbe essere più comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del sonno si incontra 36 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Abitudini	Smettere di fumare 15 min	15 min
Abitudini	Smettere di fumare 20 min	20 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min
Abitudini	Smettere di fumare 10 min	10 min
Fegato	Smetti di bere 10 min	10 min
Energia	ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginnastica tibetana 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Sesso	Prolungamento del piacere 10 min	10 min
Sesso	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Giunti	Apertura dell'anca 10 min	10 min
Giunti	Apertura dell'anca 15 min	15 min
Avanzato	Yoga per avanzati 10 min	10 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 10 min	10 min
Perdita di peso	corpo snello 10 min	10 min
Antistress	Armonia interiore 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Posizione del sonno si incontra 31 volta nei corsi pronti

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Meditazioni

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

38 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del sonno si incontra 36 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	10 min
Yoga per donne incinte	15 min
Braccia forti	15 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	25 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	10 min
Smetti di bere	10 min
ginnastica tibetana	15 min
ginnastica tibetana	20 min
ginnastica tibetana	10 min
Sollievo dall'ansia	10 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	20 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Prolungamento del piacere	10 min
Prolungamento del piacere	15 min
Apertura dell'anca	10 min
Apertura dell'anca	15 min
Yoga per avanzati	10 min
Alleviare la tensione muscolare	10 min
corpo snello	10 min
Armonia interiore	10 min
Equilibrio ormonale	10 min
Equilibrio ormonale	15 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Posizione del sonno si incontra 31 volta nei corsi pronti

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 13, 19	4 settimana.	1, 7, 13, 19
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20	4 settimana.	2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7

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Tecnica di esecuzione

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