Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van de gedraaide krijger 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

2 min
76 punten
8 kcal
Staande houdingen
Dynamisch
Beweging van de gedraaide krijger 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:22
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen 2 minuten
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert het evenwicht
  • Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Versterkt de borstspieren
  • Verbetert de concentratie

Contra-indicaties

Heupblessures
Hoge bloeddruk
Knieblessures

Uitvoering

Neem een brede stand met de linkervoet naar links en de rechtervoet licht naar binnen op de tenen. Buig het linkerbeen, reik met knie vooruit en achterste hiel achteruit en spreid de armen op schouderhoogte. Draai romp en hoofd naar links en terug naar rechts in een rustige, herhaalde beweging terwijl je vrij ademt. Laat de armen zakken en breng de voeten bijeen. Herhaal de reeks met het rechterbeen voor en de draaiing in de andere richting.

Upload datum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Als het nog niet lukt

1
Oefen eerst de statische krijgershouding 2 en de gedraaide variant. Voeg de heen-en-weergaande beweging pas toe wanneer die vertrouwd voelen.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Beweging van de gedraaide krijger 2 komt voor 33 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangeren 20 min
20 min
Energie
Actieve ochtend 90 min
90 min
Energie
Dynamische reeks 90 min
90 min
Sport
Yoga voor zwemmers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor zwemmers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor zwemmers 90 min
90 min
Sport
Yoga voor tennissers 15 min
15 min
Sport
Yoga voor tennissers 20 min
20 min
Sport
Yoga voor tennissers 25 min
25 min
Sport
Yoga voor tennissers 30 min
30 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Afvallen
Cardioyoga 10 min
10 min
Afvallen
Cardioyoga 15 min
15 min
Afvallen
Cardioyoga 20 min
20 min
Afvallen
Cardioyoga 25 min
25 min
Afvallen
Cardioyoga 30 min
30 min
Afvallen
Cardioyoga 45 min
45 min
Afvallen
Cardioyoga 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 15 min
15 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 20 min
20 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 25 min
25 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 30 min
30 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 45 min
45 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 90 min
90 min
Energie
Je kracht ontdekken 90 min
90 min
Longen
Ik kan zonder sigaretten 20 min
20 min
Longen
Ik kan zonder sigaretten 30 min
30 min
Longen
Ik kan zonder sigaretten 90 min
90 min
Balans
Meer balans 45 min
45 min
Energie
Pilates op de mat 60 min
60 min

Beweging van de gedraaide krijger 2 komt voor 42 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken 4 wk.
Dag: 21, 22, 23, 24, 26
4 wk. 21, 22, 23, 24, 26
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Rug
Een gezonde rug 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 wk. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Afvallen
Slanke taille 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 8, 9
2 wk. 8, 9
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 5, 6
2 wk. 5, 6
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 15, 16
3 wk. 15, 16
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 12, 13
3 wk. 12, 13
Gezondheid
Stoppen met roken 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 12, 25
4 wk. 12, 25
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 6, 58
12 wk. 6, 58
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gezondheid
Zwelling verminderen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 2, 9, 17
4 wk. 2, 9, 17
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Hele lichaam
Een mooi decolleté 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
Een mooi decolleté 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 4, 23
4 wk. 4, 23
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12

Details van de oefening

Categorie
Staande houdingen
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
2 minuten
Energieverbruik
8 kcal
Populariteit
276 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Beweging van de gedraaide krijger 2 komt voor 33 keer in yogalessen

Les Duur
Yoga voor zwangeren 20 min
Actieve ochtend 90 min
Dynamische reeks 90 min
Yoga voor zwemmers 60 min
Yoga voor zwemmers 45 min
Yoga voor zwemmers 90 min
Yoga voor tennissers 15 min
Yoga voor tennissers 20 min
Yoga voor tennissers 25 min
Yoga voor tennissers 30 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Cardioyoga 10 min
Cardioyoga 15 min
Cardioyoga 20 min
Cardioyoga 25 min
Cardioyoga 30 min
Cardioyoga 45 min
Cardioyoga 60 min
Mooie buikspieren 15 min
Mooie buikspieren 20 min
Mooie buikspieren 25 min
Mooie buikspieren 30 min
Mooie buikspieren 45 min
Mooie buikspieren 60 min
Mooie buikspieren 90 min
Je kracht ontdekken 90 min
Ik kan zonder sigaretten 20 min
Ik kan zonder sigaretten 30 min
Ik kan zonder sigaretten 90 min
Meer balans 45 min
Pilates op de mat 60 min

Beweging van de gedraaide krijger 2 komt voor 42 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken 4 wk.
Dag: 21, 22, 23, 24, 26
4 wk. 21, 22, 23, 24, 26
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Rug
Een gezonde rug 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 wk. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Afvallen
Slanke taille 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 8, 9
2 wk. 8, 9
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 5, 6
2 wk. 5, 6
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 15, 16
3 wk. 15, 16
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 12, 13
3 wk. 12, 13
Gezondheid
Stoppen met roken 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 12, 25
4 wk. 12, 25
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 6, 58
12 wk. 6, 58
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gezondheid
Zwelling verminderen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 2, 9, 17
4 wk. 2, 9, 17
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Hele lichaam
Een mooi decolleté 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
Een mooi decolleté 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 4, 23
4 wk. 4, 23
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12

Beloning

Lenigheid
12
Uithoudingsvermogen
12
Concentratie
8
Kracht
18
Mobiliteit
14
Balans
12
Урок 149 ( Beweging van de gedraaide krijger 2 )

1 / 1 асан
asana
02:22
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Beweging van de gedraaide krijger 2: buig het linkerbeen

Details van de oefening
Uitvoering

Buig het linkerbeen, reik met knie vooruit en achterste hiel achteruit en spreid de armen op schouderhoogte.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Beweging van de gedraaide krijger 2

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden