Schelphouding Shankhasana

: 1 min

: 28 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Ontspant de nekspieren
Kalmeert de geest

Contra-indicaties

Nekblessures

Uitvoeringstechniek

Buig voorover. Plaats je voorhoofd op de grond, zo dicht mogelijk bij je knieën. Houd je voeten plat op de grond. Pak je hielen vast met je handen. Strek je rug en nek. Til je bekken zo ver mogelijk van je hielen. Adem rustig in en uit. Laat je bekken vervolgens langzaam weer zakken naar je hielen. Til je hoofd op. Strek je rug. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het hoofd moet ondersteund worden door een zachte mat.

Als dit lastig is, hoeft u uw voeten niet per se vast te houden; u kunt uw handen aan weerszijden van uw hoofd op de grond plaatsen en op de grond leunen, waardoor de spanning in uw hoofd en nek wat verlicht wordt.

Als u enig ongemak ervaart, kunt u beter stoppen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Schelphouding komt voor 24 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Schelphouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 11, 15	5 wk.	3, 4, 11, 15
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 25	4 wk.	22, 25
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 23	4 wk.	5, 23
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 9	2 wk.	2, 7, 8, 9
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 16	3 wk.	9, 14, 15, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17, 18	3 wk.	8, 13, 17, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20, 21	3 wk.	7, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 12	3 wk.	6, 8, 12
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 12, 14, 21, 25	4 wk.	1, 7, 12, 14, 21, 25
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13, 14	2 wk.	9, 10, 13, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 10, 18	3 wk.	3, 5, 10, 18
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8	2 wk.	4, 7, 8
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 19	3 wk.	6, 12, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 60, 73	12 wk.	18, 60, 73
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 21	3 wk.	3, 12, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24, 27	4 wk.	15, 24, 27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 20	3 wk.	5, 11, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 27	4 wk.	12, 27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 27	4 wk.	8, 15, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 7, 11, 14	2 wk.	7, 11, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 18, 23, 26	4 wk.	1, 11, 18, 23, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15, 21	3 wk.	3, 11, 15, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 15, 21, 24, 27	4 wk.	3, 11, 15, 21, 24, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16, 23, 25, 28	4 wk.	9, 16, 23, 25, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 16, 19	3 wk.	2, 16, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 16, 19	4 wk.	2, 16, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 12, 13	2 wk.	5, 7, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19	3 wk.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

180 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Schelphouding komt voor 24 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Gezonde nek	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Schelphouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 11, 15	5 wk.	3, 4, 11, 15
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 25	4 wk.	22, 25
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 23	4 wk.	5, 23
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 9	2 wk.	2, 7, 8, 9
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 16	3 wk.	9, 14, 15, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17, 18	3 wk.	8, 13, 17, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20, 21	3 wk.	7, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 12	3 wk.	6, 8, 12
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 12, 14, 21, 25	4 wk.	1, 7, 12, 14, 21, 25
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13, 14	2 wk.	9, 10, 13, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 10, 18	3 wk.	3, 5, 10, 18
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8	2 wk.	4, 7, 8
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 19	3 wk.	6, 12, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 60, 73	12 wk.	18, 60, 73
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 21	3 wk.	3, 12, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24, 27	4 wk.	15, 24, 27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 20	3 wk.	5, 11, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 27	4 wk.	12, 27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 27	4 wk.	8, 15, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 7, 11, 14	2 wk.	7, 11, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 18, 23, 26	4 wk.	1, 11, 18, 23, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15, 21	3 wk.	3, 11, 15, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 15, 21, 24, 27	4 wk.	3, 11, 15, 21, 24, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16, 23, 25, 28	4 wk.	9, 16, 23, 25, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 16, 19	3 wk.	2, 16, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 16, 19	4 wk.	2, 16, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 12, 13	2 wk.	5, 7, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19	3 wk.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schelphouding Shankhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schelphouding Shankhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Schelphouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?