Yoga voor een soepel lichaam bevat verschillende houdingen om je spieren te rekken en je gewrichten beweeglijker te maken. Je rekt je benen, rug en schouders en maakt ook je romp los.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Driedelige houding in de zittende voorwaartse buiging’, ‘Zittende voorwaartse buiging naar het gestrekte been met de andere knie opzij’ en ‘Gedraaide hoofd-naar-knie-houding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer de les van 45 minuten als je aan je flexibiliteit wilt werken.
Stop bij een matige rek zonder pijn. Verdiep de houding alleen zolang je vrij kunt ademen en stabiel blijft.
