Yoga voor een soepel lichaam bevat verschillende houdingen om je spieren te rekken en je gewrichten beweeglijker te maken. Je rekt je benen, rug en schouders en maakt ook je romp los.
In deze les van 90 minuten probeer je ‘Houding van de koning der duiven met één been naar het hoofd 1’, ‘Liggende hoekhouding met geheven, gespreide benen en de armen naar voren gestrekt’ en ‘Liggende vlinderhouding’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je de les van 90 minuten kiezen om aan je flexibiliteit te werken, als je aan die duur gewend bent.
Stop bij een matige rek zonder pijn. Verdiep de houding alleen zolang je vrij kunt ademen en stabiel blijft.
