Yoga voor een soepel lichaam bevat verschillende houdingen om je spieren te rekken en je gewrichten beweeglijker te maken. Je rekt je benen, rug en schouders en maakt ook je romp los.
In deze les van een uur probeer je ‘Houding van de wijde hoek’, ‘Houding van de koning der duiven met één been naar het hoofd 2’ en ‘Zittende voorwaartse buiging in halve lotus’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur past bij een dag waarop je je op rekken wilt concentreren.
Stop bij een matige rek zonder pijn. Verdiep de houding alleen zolang je vrij kunt ademen en stabiel blijft.
