Movimento de torção com inclinação para a frente sentado Parivrtta Pascimottana Kriya

: 1 min

: 40 pontos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
Fortalece as omoplatas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.
Estimula a digestão

Contraindicações

Gravidez

Lesões na coluna vertebral

Técnica de execução

Segure a parte externa do pé direito com a mão esquerda. Gire o tronco e a cabeça para a direita. Estique o braço direito para cima. Repita o exercício para o outro lado. Continue o movimento. Observe a sua respiração. Em seguida, endireite-se. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Você pode dobrar os joelhos ou usar blocos ou almofadas.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de torção com inclinação para a frente sentado encontra-se 25 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Ginástica tibetana 25 min	25 min
Energia	Manhã ativa 45 min	45 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Jornada	Antes do voo 90 min	90 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 45 min	45 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 60 min	60 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 90 min	90 min
Voltar	Ioga para escoliose 45 min	45 min
Voltar	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Voltar	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Energia	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 45 min	45 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min

Movimento de torção com inclinação para a frente sentado encontra-se 46 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 15, 17, 24	4 sem.	15, 17, 24
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 14	2 sem.	10, 14
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 9	3 sem.	3, 9
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 21	4 sem.	12, 21
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16	3 sem.	4, 16
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9	2 sem.	6, 9
Cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 25	4 sem.	17, 25
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Harmonia	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Harmonia	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Harmonia	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perda de peso	Perda de peso rápida em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso rápida em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 21	3 sem.	5, 21
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 21	4 sem.	5, 21

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

286 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de torção com inclinação para a frente sentado encontra-se 25 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Ginástica tibetana	25 min
Manhã ativa	45 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Complexo dinâmico	45 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Cardiocomplex	90 min
Antes do voo	90 min
Remover o inchaço	45 min
Remover o inchaço	60 min
Remover o inchaço	90 min
Ioga para escoliose	45 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Prolongamento do prazer	90 min
Equilíbrio hormonal	45 min
Yoga depois do trabalho	60 min
Ioga de costas	90 min

Movimento de torção com inclinação para a frente sentado encontra-se 46 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 15, 17, 24	4 sem.	15, 17, 24
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 14	2 sem.	10, 14
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 9	3 sem.	3, 9
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 21	4 sem.	12, 21
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16	3 sem.	4, 16
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9	2 sem.	6, 9
Cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 25	4 sem.	17, 25
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Harmonia	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Harmonia	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Harmonia	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Flexibilidade	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perda de peso	Perda de peso rápida em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso rápida em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 21	3 sem.	5, 21
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 21	4 sem.	5, 21

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