Movimento na pose da deusa Kali Kalika-varta-kriya

: 1 min

: 35 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos da coxa
Desenvolve os músculos peitorais.
Estimula a circulação sanguínea na região pélvica.
Fortalece os músculos do glúteo mínimo

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Coloque os pés bem afastados. Os joelhos devem estar alinhados com os calcanhares e com a pélvis. Gire os dedos dos pés para fora. Agache-se. Coloque a mão esquerda no chão. Estenda o braço direito para cima, na vertical. Vire a cabeça para a direita. Agora, coloque a mão direita no chão. Estenda o braço esquerdo para cima, na vertical. Vire a cabeça para a esquerda. Continue o movimento para os dois lados. Respire naturalmente. Em seguida, faça uma pausa. Levante o tronco. Abaixe os braços ao longo do corpo. Junte os pés.

O que fazer se não for igual ao vídeo

É melhor começar com uma versão estática deste exercício, que ativa as pernas. Se tiver dificuldade em abaixar a mão até o chão, você pode apoiá-la com blocos ou uma pilha de livros.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na pose da deusa Kali encontra-se 23 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	ginástica tibetana 25 min	25 min
articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 45 min	45 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 10 min	10 min
Energia	O Despertar da Força 15 min	15 min
Energia	O Despertar da Força 20 min	20 min
Energia	O Despertar da Força 25 min	25 min
Energia	O Despertar da Força 30 min	30 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Sexo	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 25 min	25 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min

Movimento na pose da deusa Kali encontra-se 40 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9	3 sem.	7, 9
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5	3 sem.	4, 5
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 16	3 sem.	11, 12, 16
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 19	3 sem.	4, 5, 6, 19
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 18, 53	12 sem.	18, 53
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 1	5 sem.	1
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 22	5 sem.	22
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 20	3 sem.	14, 20
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

295 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento na pose da deusa Kali encontra-se 23 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
ginástica tibetana	25 min
Juntas móveis	90 min
Manhã ativa	45 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Complexo dinâmico	45 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
O Despertar da Força	10 min
O Despertar da Força	15 min
O Despertar da Força	20 min
O Despertar da Força	25 min
O Despertar da Força	30 min
O Despertar da Força	45 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Prolongamento do prazer	90 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Posso viver sem açúcar.	25 min
Posso viver sem açúcar.	90 min

Movimento na pose da deusa Kali encontra-se 40 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Abertura de pernas	Abertura lateral em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9	3 sem.	7, 9
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5	3 sem.	4, 5
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 16	3 sem.	11, 12, 16
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 19	3 sem.	4, 5, 6, 19
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 18, 53	12 sem.	18, 53
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 1	5 sem.	1
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 22	5 sem.	22
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 20	3 sem.	14, 20
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6

Recompensa

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