Posição para dormir Shavasana

: 1 min

: 25 pontos

: 2 kcal

Meditações

Estática

Efeito benéfico

Alivia a fadiga de todo o corpo.
Relaxa os músculos das costas
Restaura a força
Acalma o sistema nervoso

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Deite-se de costas. Feche os olhos. Coloque os pés afastados na largura dos ombros. Posicione os braços a uma distância confortável do corpo. Relaxe os músculos do rosto, pescoço, ombros, costas, peito, abdômen, braços e pernas. Observe sua respiração.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se estiver grávida, tente fazer de lado, pois pode ser mais confortável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Posição para dormir encontra-se 36 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 10 min	10 min
Gravidez	Yoga para gestantes 15 min	15 min
Força	Braços fortes 15 min	15 min
Fígado	Pare de beber 15 min	15 min
Fígado	Pare de beber 20 min	20 min
Fígado	Pare de beber 25 min	25 min
Hábitos	Parar de fumar 15 min	15 min
Hábitos	Parar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Parar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Parar de fumar 10 min	10 min
Fígado	Pare de beber 10 min	10 min
Energia	ginástica tibetana 15 min	15 min
Energia	ginástica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginástica tibetana 10 min	10 min
Depressão	Alívio da ansiedade 10 min	10 min
Depressão	Alívio da ansiedade 15 min	15 min
Energia	Complexo estático 10 min	10 min
Energia	Complexo estático 15 min	15 min
Energia	Complexo estático 20 min	20 min
Rins	Remover o inchaço 10 min	10 min
Rins	Remover o inchaço 15 min	15 min
Voltar	Ioga para escoliose 10 min	10 min
Voltar	Ioga para escoliose 15 min	15 min
Sexo	Prolongamento do prazer 10 min	10 min
Sexo	Prolongamento do prazer 15 min	15 min
articulações	abertura do quadril 10 min	10 min
articulações	abertura do quadril 15 min	15 min
Avançado	Yoga para avançados 10 min	10 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 10 min	10 min
Perda de peso	Corpo esguio 10 min	10 min
Antiestresse	Harmonia interior 10 min	10 min
Energia	Equilíbrio hormonal 10 min	10 min
Energia	Equilíbrio hormonal 15 min	15 min
Relaxamento	Ioga de costas 45 min	45 min
Relaxamento	Ioga de costas 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min

Posição para dormir encontra-se 31 vez em cursos prontos

Detalhes do exercício

Categoria

Meditações

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

38 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

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Aula	Duração
Yoga para gestantes	10 min
Yoga para gestantes	15 min
Braços fortes	15 min
Pare de beber	15 min
Pare de beber	20 min
Pare de beber	25 min
Parar de fumar	15 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	25 min
Parar de fumar	10 min
Pare de beber	10 min
ginástica tibetana	15 min
ginástica tibetana	20 min
ginástica tibetana	10 min
Alívio da ansiedade	10 min
Alívio da ansiedade	15 min
Complexo estático	10 min
Complexo estático	15 min
Complexo estático	20 min
Remover o inchaço	10 min
Remover o inchaço	15 min
Ioga para escoliose	10 min
Ioga para escoliose	15 min
Prolongamento do prazer	10 min
Prolongamento do prazer	15 min
abertura do quadril	10 min
abertura do quadril	15 min
Yoga para avançados	10 min
Aliviando a tensão muscular	10 min
Corpo esguio	10 min
Harmonia interior	10 min
Equilíbrio hormonal	10 min
Equilíbrio hormonal	15 min
Ioga de costas	45 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min

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Flexibilidade

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Concentração

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Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 7, 13, 19	4 sem.	1, 7, 13, 19
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20	4 sem.	2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7

Posição para dormir Shavasana

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