Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение поворачивающейся в стороны кобры Паривритта-бхуджанга-крийя

1 мин
34 баллов
5 ккал
Движение поворачивающейся в стороны кобры
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:10
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет поясницу

Противопоказания

Беременность
Менструация
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Лягте на живот. Ноги вместе. Ладони поставьте возле грудной клетки. Приподнимите грудь от пола. Поворачивайте голову и корпус вправо-влево. После каждого поворота опускайте живот на пол. Продолжайте движение. При каждом повороте вы будто пытаетесь заглянуть за плечо. Остановитесь. С помощью рук сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Укреплять мышцы спины следует сначала с помощью таких поз как Сарпа крийя, Бхуджанга крийя, Наукасана, конечно, делая также контрпозы на пресс и наклоны вперед.
2
Следите в этом движении за тем, чтобы не было сильной нагрузки на поясницу. Вытягивайте переднюю часть тела при подъёме тела и будьте аккуратны при скрутках. Если скрутки пока делать тяжело, просто поднимайтесь как в Бхуджанга крийя, не скручиваясь.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение поворачивающейся в стороны кобры встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин

Движение поворачивающейся в стороны кобры встречается 34 раза в 36 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 24
4 нед. 7, 14, 24
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 14, 23, 25
4 нед. 14, 23, 25
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 20, 28
4 нед. 20, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 27
4 нед. 16, 17, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 1, 8
3 нед. 1, 8
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11
4 нед. 1, 11
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 4, 20
3 нед. 4, 20
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
6
Концентрация
3
Сила
9
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 295 из 442

Редко используется
в готовых уроках
8 уроков
Редко используется
в готовых курсах
36 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение поворачивающейся в стороны кобры встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин

Движение поворачивающейся в стороны кобры встречается 34 раза в 36 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 24
4 нед. 7, 14, 24
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 14, 23, 25
4 нед. 14, 23, 25
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 20, 28
4 нед. 20, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 27
4 нед. 16, 17, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 1, 8
3 нед. 1, 8
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11
4 нед. 1, 11
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 4, 20
3 нед. 4, 20
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Урок 236 ( Движение поворачивающейся в стороны кобры )

1 / 1 асан
asana
01:10
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение поворачивающейся в стороны кобры: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение поворачивающейся в стороны кобры: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня