Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Den vridna krigarens rörelse 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

2 min
76 poäng
8 kcal
Stående positioner
Dynamiska
Den vridna krigarens rörelse 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:22
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst 2 minuter
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar balansen
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker bröstmusklerna
  • Förbättrar koncentrationen

Kontraindikationer

Höftskador
Högt blodtryck
Knäskador

Så gör du

Ställ fötterna brett isär. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och vrid höger fot inåt så att du står på tårna. Andas ut och böj vänster knä, sträck det framåt och låt höger häl nå bakåt. Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd. Vrid bål och huvud åt vänster, sedan tillbaka åt höger. Fortsätt växla riktning med fri andning. Sänk armarna och för ihop benen. Upprepa med höger knä böjt framtill och vridningen först åt höger, sedan tillbaka åt vänster.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Börja med krigarposition 2 och dess vridna variant. Lägg sedan till rörelsen.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Den vridna krigarens rörelse 2 förekommer 33 gånger i yogapass

Ämne Namn Tid
Graviditet
Gravidyoga 20 min
20 min
Energi
Aktiv morgon 90 min
90 min
Energi
Dynamiskt program 90 min
90 min
Idrott
Yoga för simmare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för simmare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för simmare 90 min
90 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 15 min
15 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 20 min
20 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 25 min
25 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 30 min
30 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 90 min
90 min
Viktnedgång
Kardioyoga 10 min
10 min
Viktnedgång
Kardioyoga 15 min
15 min
Viktnedgång
Kardioyoga 20 min
20 min
Viktnedgång
Kardioyoga 25 min
25 min
Viktnedgång
Kardioyoga 30 min
30 min
Viktnedgång
Kardioyoga 45 min
45 min
Viktnedgång
Kardioyoga 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 15 min
15 min
Magmuskler
Vältränad mage 20 min
20 min
Magmuskler
Vältränad mage 25 min
25 min
Magmuskler
Vältränad mage 30 min
30 min
Magmuskler
Vältränad mage 45 min
45 min
Magmuskler
Vältränad mage 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 90 min
90 min
Energi
Väck din styrka 90 min
90 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 20 min
20 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 30 min
30 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
90 min
Balans
Bättre balans 45 min
45 min
Energi
Pilates på matta 60 min
60 min

Den vridna krigarens rörelse 2 förekommer 42 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 21, 22, 23, 24, 26
4 v. 21, 22, 23, 24, 26
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 v. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 v. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 8, 9
2 v. 8, 9
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 5, 6
2 v. 5, 6
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 15, 16
3 v. 15, 16
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 12, 13
3 v. 12, 13
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 12, 25
4 v. 12, 25
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 6, 58
12 v. 6, 58
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 2, 9, 17
4 v. 2, 9, 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Hela kroppen
Vacker byst 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 4, 23
4 v. 4, 23
Hälsa
God matsmältning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 12
4 v. 12

Om övningen

Kategori
Stående positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
2 minuter
Energiförbrukning
8 kcal
Popularitet
276 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Den vridna krigarens rörelse 2 förekommer 33 gånger i yogapass

Yogapass Längd
Gravidyoga 20 min
Aktiv morgon 90 min
Dynamiskt program 90 min
Yoga för simmare 60 min
Yoga för simmare 45 min
Yoga för simmare 90 min
Yoga för tennisspelare 15 min
Yoga för tennisspelare 20 min
Yoga för tennisspelare 25 min
Yoga för tennisspelare 30 min
Yoga för tennisspelare 45 min
Yoga för tennisspelare 60 min
Yoga för tennisspelare 90 min
Kardioyoga 10 min
Kardioyoga 15 min
Kardioyoga 20 min
Kardioyoga 25 min
Kardioyoga 30 min
Kardioyoga 45 min
Kardioyoga 60 min
Vältränad mage 15 min
Vältränad mage 20 min
Vältränad mage 25 min
Vältränad mage 30 min
Vältränad mage 45 min
Vältränad mage 60 min
Vältränad mage 90 min
Väck din styrka 90 min
Jag klarar mig utan cigaretter 20 min
Jag klarar mig utan cigaretter 30 min
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
Bättre balans 45 min
Pilates på matta 60 min

Den vridna krigarens rörelse 2 förekommer 42 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 21, 22, 23, 24, 26
4 v. 21, 22, 23, 24, 26
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 v. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 v. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 8, 9
2 v. 8, 9
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 5, 6
2 v. 5, 6
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 15, 16
3 v. 15, 16
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 12, 13
3 v. 12, 13
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 12, 25
4 v. 12, 25
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 6, 58
12 v. 6, 58
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 2, 9, 17
4 v. 2, 9, 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Hela kroppen
Vacker byst 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 4, 23
4 v. 4, 23
Hälsa
God matsmältning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 12
4 v. 12

Belöning

Smidighet
12
Uthållighet
12
Koncentration
8
Styrka
18
Rörlighet
14
Balans
12
Урок 149 ( Den vridna krigarens rörelse 2 )

1 / 1 асан
asana
02:22
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Den vridna krigarens rörelse 2: vrid bålen växelvis i ett utfall (3 min)

Om övningen
Så gör du

Den vridna krigarens rörelse 2 (3 min): Böj främre knät i ett brett utfall och lyft armarna åt sidorna. Vrid överkroppen åt ena hållet och tillbaka.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Den vridna krigarens rörelse 2

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner