Enbensstående halvmåne Kriya Eka på indudala kriya

: 1 min

: 44 poäng

: 2 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker nedre delen av ryggen
Stärker gluteus medius-musklerna
Stärker benmusklerna
Sträcker ut de interkostala musklerna

Kontraindikationer

Yrsel

Utförandeteknik

Lyft dina raka armar över huvudet. Håll ihop handflatorna. Sträck ut ditt raka vänstra ben åt sidan. Luta överkroppen åt vänster. Håll ihop fötterna. Räta på dig. Utför övningen växelvis på varje sida. Observera din andning. Håll sedan ihop fötterna. Räta på dig. Sänk armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att balansera på ett ben, sänk foten mot golvet och fortsätt sträcka dig från sida till sida.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbensstående halvmåne Kriya hittas 68 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Viktminskning	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 10 min	10 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 15 min	15 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min

Enbensstående halvmåne Kriya hittas 63 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4	4 v.	1, 2, 3, 4
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 20, 24, 28	4 v.	2, 20, 24, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 11, 12	2 v.	5, 6, 11, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 7	2 v.	2, 4, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 11, 16	3 v.	1, 2, 11, 16
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 19	3 v.	1, 17, 19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 18, 19	3 v.	12, 13, 18, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 14	3 v.	9, 11, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

193 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbensstående halvmåne Kriya hittas 68 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	10 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	45 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sluta röka	30 min
Utveckla balans	15 min

Enbensstående halvmåne Kriya hittas 63 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4	4 v.	1, 2, 3, 4
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 20, 24, 28	4 v.	2, 20, 24, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 11, 12	2 v.	5, 6, 11, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 7	2 v.	2, 4, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 11, 16	3 v.	1, 2, 11, 16
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 19	3 v.	1, 17, 19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 18, 19	3 v.	12, 13, 18, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 14	3 v.	9, 11, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbensstående halvmåne Kriya Eka på indudala kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbensstående halvmåne Kriya Eka på indudala kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enbensstående halvmåne Kriya: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?