Hälsningsmudra i vriden halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana kriya

: 1 min

: 25 poäng

: 3 kcal

Sittande poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stimulerar bäckenorganens funktion
Förbättrar höftrörligheten
Förbättrar fotledens flexibilitet

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Sitt på golvet. Placera höger fot på vänster lår. Placera vänster fot på höger lår. För ihop handflatorna i brösthöjd i en hälsningsgest. Rotera överkroppen åt vänster och höger och nudda motsatt lår med armbågen. Andas jämnt och lugnt. Stanna. Räta på ryggen. Placera händerna på höfterna med handflatorna uppåt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i knäna kan du utföra vridningar i en enkel korslagd position eller i diamantposition. Var uppmärksam på känslorna i ryggraden och utför vridningarna utan att orsaka obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hälsningsmudra i vriden halv lotus hittas 21 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min

Hälsningsmudra i vriden halv lotus hittas 71 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 v.	2, 3, 6, 8, 10
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 10	2 v.	4, 5, 10
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 v.	9, 10, 13, 15, 17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 17	3 v.	11, 12, 17
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7	3 v.	2, 3, 7
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9	3 v.	5, 8, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 21, 28	4 v.	2, 7, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 v.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 21	5 v.	7, 21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 28	4 v.	7, 14, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 28	5 v.	7, 28
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 14	4 v.	3, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 14	2 v.	6, 9, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16	3 v.	4, 9, 14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 v.	4, 9, 14, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 17	3 v.	2, 17
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 20	4 v.	5, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 17	3 v.	2, 14, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14, 17	4 v.	2, 14, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

197 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hälsningsmudra i vriden halv lotus hittas 21 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Höftöppning	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga på ryggen	60 min

Hälsningsmudra i vriden halv lotus hittas 71 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 v.	2, 3, 6, 8, 10
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 10	2 v.	4, 5, 10
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 v.	9, 10, 13, 15, 17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 17	3 v.	11, 12, 17
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7	3 v.	2, 3, 7
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9	3 v.	5, 8, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 21, 28	4 v.	2, 7, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 v.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 21	5 v.	7, 21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 28	4 v.	7, 14, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 28	5 v.	7, 28
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 14	4 v.	3, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 14	2 v.	6, 9, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16	3 v.	4, 9, 14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 v.	4, 9, 14, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 17	3 v.	2, 17
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 20	4 v.	5, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 17	3 v.	2, 14, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14, 17	4 v.	2, 14, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hälsningsmudra i vriden halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hälsningsmudra i vriden halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Hälsningsmudra i vriden halv lotus: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?