Halv båtposition Ardha navasana

: 1 min

: 36 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stimulerar matsmältningen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Utförandeteknik

När du andas ut, luta överkroppen lätt bakåt och lyft dina böjda ben till brösthöjd. Håll knän och hälar parallella med golvet. Sträck ut armarna längs benen. Balansera på skinkorna. Ta 5-7 andetag. Försök att hålla ryggen rak. Håll blicken framåt. Observera din andning. Sänk sedan benen mot golvet. Återgå till stavpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera handflatorna i golvet och bibehåll denna position. Du kan också prova att sänka hälarna nedanför knäna och sära lätt på benen, balanserande på skinkorna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv båtposition hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Trycka	Vacker press 15 min	15 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 10 min	10 min
Antistress	Yoga för ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Halv båtposition hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9	4 v.	6, 7, 8, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 v.	1, 2, 3, 5, 11
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13	4 v.	8, 13
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 v.	19, 20, 21, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 v.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18	3 v.	7, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 20, 28	4 v.	14, 20, 28
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 17	3 v.	4, 11, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 17, 24	4 v.	2, 11, 17, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 48, 59	12 v.	48, 59
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 23	5 v.	1, 23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 26	4 v.	8, 17, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 19, 24, 27	4 v.	7, 19, 24, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 12	2 v.	4, 6, 8, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 v.	4, 6, 8, 12, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 v.	4, 6, 8, 12, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 9, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 v.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 v.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

200 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv båtposition hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Statiskt komplex	25 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga under klimakteriet	10 min
Yoga för ADHD	10 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Halv båtposition hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9	4 v.	6, 7, 8, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 v.	1, 2, 3, 5, 11
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13	4 v.	8, 13
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 v.	19, 20, 21, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 v.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18	3 v.	7, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 20, 28	4 v.	14, 20, 28
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 17	3 v.	4, 11, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 17, 24	4 v.	2, 11, 17, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 48, 59	12 v.	48, 59
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 23	5 v.	1, 23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 26	4 v.	8, 17, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 19, 24, 27	4 v.	7, 19, 24, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 12	2 v.	4, 6, 8, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 v.	4, 6, 8, 12, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 v.	4, 6, 8, 12, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 9, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 v.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 v.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv båtposition Ardha navasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv båtposition Ardha navasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv båtposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?