Lutande ryttare twist Hayarut-Hasana-kriya

: 1 min

: 23 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar rörligheten i axelleden
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen

Kontraindikationer

Graviditet

Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär. Vrid tårna utåt. Huka dig ner. Placera händerna på höfterna. Vrid huvud och axlar för att följa, vrid åt vänster och höger. När du vrider överkroppen, tryck händerna ordentligt mot höfterna. Andas naturligt. Lyft sedan överkroppen. Räta ut benen. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Rörelsen är inte svår, om du känner dig trött eller tyngd när du utför den, minska tiden du utför övningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Lutande ryttare twist hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Cystit	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Cystit	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga för tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 10 min	10 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 15 min	15 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 15 min	15 min
Flexibilitet	Höftöppning 20 min	20 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Lutande ryttare twist hittas 51 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4	5 v.	3, 4
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 v.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 28	4 v.	2, 16, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 40	12 v.	10, 40
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 9	5 v.	9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 16, 17	3 v.	3, 6, 16, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20, 23	4 v.	18, 20, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 16	3 v.	9, 14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14, 16, 27	4 v.	9, 14, 16, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 21	4 v.	3, 9, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

206 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Lutande ryttare twist hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Förberedelser för lotusställningen	10 min
Förberedelser för lotusställningen	15 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	15 min
Höftöppning	20 min
Höftöppning	60 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min

Lutande ryttare twist hittas 51 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4	5 v.	3, 4
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 v.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 28	4 v.	2, 16, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 40	12 v.	10, 40
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 9	5 v.	9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 16, 17	3 v.	3, 6, 16, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20, 23	4 v.	18, 20, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 16	3 v.	9, 14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14, 16, 27	4 v.	9, 14, 16, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 21	4 v.	3, 9, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Lutande ryttare twist Hayarut-Hasana-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Lutande ryttare twist Hayarut-Hasana-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Lutande ryttare twist: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?