Understödd axelstående 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 poäng

: 6 kcal

Inversioner

Statisk

Positiva effekter

Stärker armmusklerna
Förbättrar balansen
Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus
Hjälper benmusklerna att slappna av
Hjälper benmusklerna efter träning att slappna av
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Mens

Högt blodtryck

Hypertyreos

Så gör du

Böj knäna och lyft bål och ben mot lodrätt läge med hjälp av händerna. Sträck tårna uppåt och lägg armarna parallellt i golvet. Håll ryggen och benen raka, ungefär vinkelrätt mot golvet, och balansera i tre lugna andetag. Stöd sedan ländryggen med handflatorna, böj knäna och sänk långsamt ryggen till golvet kota för kota. Återgå till vilopositionen på rygg.

Om det inte går än

Börja med enklare varianter av axelstående eller med benen mot en vägg. Gå vidare till den här varianten när du kan hålla balansen utan att spänna dig.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Understödd axelstående 2 förekommer 24 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 30 min	30 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min

Understödd axelstående 2 förekommer 69 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	20, 21, 23, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 25, 26, 27, 28	4 v.	25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 v.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 5, 6, 9, 14	2 v.	5, 6, 9, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 7, 13, 18, 19	3 v.	7, 13, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11, 17, 27	4 v.	11, 17, 27
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 25, 26, 27	4 v.	25, 26, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 v.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 6, 19, 25	4 v.	6, 19, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 9, 11, 17	5 v.	9, 11, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 v.	9, 12, 13, 19, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 12, 16, 19	3 v.	4, 12, 16, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 7, 16	4 v.	4, 7, 16
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 v.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 14, 16, 19	3 v.	3, 14, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 v.	3, 14, 16, 19, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12, 14, 17, 20	3 v.	12, 14, 17, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 v.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8	2 v.	2, 4, 6, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Om övningen

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

138 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Understödd axelstående 2 förekommer 24 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för lungorna	90 min
Yoga för viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Hormonyoga	90 min
Bättre balans	30 min
Bättre balans	45 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Händer och handleder	90 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min

Understödd axelstående 2 förekommer 69 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	20, 21, 23, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 25, 26, 27, 28	4 v.	25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 v.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 5, 6, 9, 14	2 v.	5, 6, 9, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 7, 13, 18, 19	3 v.	7, 13, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11, 17, 27	4 v.	11, 17, 27
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 25, 26, 27	4 v.	25, 26, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 v.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 6, 19, 25	4 v.	6, 19, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 9, 11, 17	5 v.	9, 11, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 v.	9, 12, 13, 19, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 12, 16, 19	3 v.	4, 12, 16, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 7, 16	4 v.	4, 7, 16
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 v.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 14, 16, 19	3 v.	3, 14, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 v.	3, 14, 16, 19, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12, 14, 17, 20	3 v.	12, 14, 17, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 v.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8	2 v.	2, 4, 6, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd axelstående 2 Salamba sarvangasana 2

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd axelstående 2 Salamba sarvangasana 2

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Understödd axelstående 2: lyft benen i axelstående med armarna i golvet (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?