Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling på albuer med benabduktion Eka pada marjarasana II

1 min
62 point
6 kcal
Reoler og stop
Statisk
Kattestilling på albuer med benabduktion
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker lårmusklerne
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker gluteus medius-musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine albuer i gulvet. Hold dine fødder i hoftebreddes afstand. Løft dit højre ben, stræk det, og bevæg det til højre. Træk din tå mod dig. Prøv at løfte dit ben højere. Træk vejret naturligt. Sænk dit højre ben ned til gulvet. Løft dit venstre ben, stræk det, og bevæg det til venstre. Træk din tå mod dig. Prøv at løfte dit ben højere. Træk vejret naturligt. Sænk dit venstre ben ned til gulvet. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Upload-dato:2026-06-27T18:46:08+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at støtte dig selv på albuerne, så prøv at strække dine arme og støtte dig selv på dine håndflader.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kattestilling på albuer med benabduktion findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 60 min
60 min
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Køn
Feminin magt 60 min
60 min
Køn
Feminin magt 90 min
90 min
Køn
Prostata sundhed 45 min
45 min
Køn
Prostata sundhed 60 min
60 min
Køn
Prostata sundhed 90 min
90 min
Vægttab
Vægttab I 60 min
60 min
Vægttab
Vægttab I 90 min
90 min
Fremskreden
Vægttab II 45 min
45 min
Fremskreden
Vægttab II 60 min
60 min
Fremskreden
Vægttab II 90 min
90 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min

Kattestilling på albuer med benabduktion findes 44 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Balder
Faste balder på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 6, 14
2 uge. 5, 6, 14
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 15, 20
3 uge. 15, 20
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 13, 21
3 uge. 12, 13, 21
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Energi
Statisk kompleks i 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 5
2 uge. 2, 5
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 16
3 uge. 3, 16
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Tilbage
Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 19, 23
4 uge. 19, 23
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 11
3 uge. 5, 11
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 5
4 uge. 2, 5
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 25
4 uge. 6, 25
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Harmoni
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 8, 21
3 uge. 4, 8, 21
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Hoved
Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 20
3 uge. 8, 20
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 19, 27
4 uge. 4, 19, 27
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 15
3 uge. 3, 15
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 15, 27
4 uge. 3, 15, 27
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 7, 9
2 uge. 1, 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 7, 9, 15
3 uge. 1, 7, 9, 15
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 7, 9, 15
4 uge. 1, 7, 9, 15

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Reoler og stop
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
292 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kattestilling på albuer med benabduktion findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Faste balder 60 min
Faste balder 90 min
Feminin magt 60 min
Feminin magt 90 min
Prostata sundhed 45 min
Prostata sundhed 60 min
Prostata sundhed 90 min
Vægttab I 60 min
Vægttab I 90 min
Vægttab II 45 min
Vægttab II 60 min
Vægttab II 90 min
Diabetesforebyggelse 90 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min

Kattestilling på albuer med benabduktion findes 44 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Balder
Faste balder på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 6, 14
2 uge. 5, 6, 14
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 15, 20
3 uge. 15, 20
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 13, 21
3 uge. 12, 13, 21
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Energi
Statisk kompleks i 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 5
2 uge. 2, 5
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 16
3 uge. 3, 16
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Tilbage
Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 19, 23
4 uge. 19, 23
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 11
3 uge. 5, 11
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 5
4 uge. 2, 5
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 25
4 uge. 6, 25
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Harmoni
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 8, 21
3 uge. 4, 8, 21
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Hoved
Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 20
3 uge. 8, 20
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 19, 27
4 uge. 4, 19, 27
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 15
3 uge. 3, 15
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 15, 27
4 uge. 3, 15, 27
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 7, 9
2 uge. 1, 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 7, 9, 15
3 uge. 1, 7, 9, 15
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 7, 9, 15
4 uge. 1, 7, 9, 15

Belønning

Fleksibilitet
10
Udholdenhed
16
Koncentration
6
Styrke
14
Mobilitet
8
Balance
8
Урок 271 ( Kattestilling på albuer med benabduktion )

1 / 1 асан
asana
01:15
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kattestilling på albuer med benabduktion: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Kattestilling på albuer med benabduktion: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kattestilling på albuer med benabduktion

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button