Siddende foroverbøjet twist Parivrtta Paschimottanasana

: 2 min

: 42 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker skulderbladene
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Stimulerer fordøjelsen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Grib fat i ydersiden af din højre fod med din venstre hånd. Drej din torso og hovedet til højre. Stræk din højre arm opad. Hold stillingen. Træk vejret naturligt. Gentag øvelsen på den anden side.

Grib fat i ydersiden af din venstre fod med din højre hånd. Drej din torso og hovedet til venstre. Stræk din venstre arm opad. Hold stillingen. Træk vejret naturligt. Sid derefter ret op. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan bøje dine knæ eller bruge blokke eller puder.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende foroverbøjet twist findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min

Siddende foroverbøjet twist findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 uge.	10, 11, 17, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 26, 27	4 uge.	11, 15, 26, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 17	4 uge.	9, 11, 17
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 uge.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 10, 22, 23, 27	4 uge.	10, 22, 23, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 31	12 uge.	31
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16	3 uge.	11, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 16	4 uge.	11, 13, 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

264 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende foroverbøjet twist findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sunde nyrer	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Stop med at ryge	60 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min

Siddende foroverbøjet twist findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 uge.	10, 11, 17, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 26, 27	4 uge.	11, 15, 26, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 17	4 uge.	9, 11, 17
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 uge.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 10, 22, 23, 27	4 uge.	10, 22, 23, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 31	12 uge.	31
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16	3 uge.	11, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 16	4 uge.	11, 13, 16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende foroverbøjet twist Parivrtta Paschimottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende foroverbøjet twist Parivrtta Paschimottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Siddende foroverbøjet twist: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email