Styrk dine arme i kattestilling Marjara-karavardhana-kriya

: 1 min

: 25 point

: 4 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Forbedrer håndfleksibiliteten
Styrker armene
Stimulerer det kardiovaskulære system
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Udvikler brystmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Placer dine håndled under dine skuldre. Drej dine fingre mod hinanden. Bøj dine albuer, og sænk brystet mod gulvet. Stræk derefter dine arme. Fortsæt bevægelsen. Observer din vejrtrækning. Hold en pause. Placer dine håndflader lige. Saml dine knæ. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj dine arme i dit eget tempo, så langt du kan.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Styrk dine arme i kattestilling findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Hænder	Stærke arme 10 min	10 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 10 min	10 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min

Styrk dine arme i kattestilling findes 37 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 16, 20	3 uge.	9, 10, 16, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19	4 uge.	1, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 25	4 uge.	3, 15, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 15, 18	3 uge.	2, 4, 15, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10	2 uge.	1, 2, 7, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 uge.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 uge.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7	4 uge.	4, 7

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

265 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Styrk dine arme i kattestilling findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	10 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min

Styrk dine arme i kattestilling findes 37 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 16, 20	3 uge.	9, 10, 16, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19	4 uge.	1, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 25	4 uge.	3, 15, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 15, 18	3 uge.	2, 4, 15, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10	2 uge.	1, 2, 7, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 uge.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 uge.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7	4 uge.	4, 7

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Styrk dine arme i kattestilling Marjara-karavardhana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Styrk dine arme i kattestilling Marjara-karavardhana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Styrk dine arme i kattestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email