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Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver Sarvanga-kriyya

1 min
42 puntos
4 kcal
Posturas boca arriba
Dinámicos
Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Fortalece los músculos de los brazos
  • Estira suavemente los músculos de la espalda
  • Aporta energía
  • Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo
Lesiones de cuello
Menstruación
Hipertensión arterial
Hipertiroidismo

Cómo se hace

Túmbate boca arriba, flexiona las rodillas y eleva cuerpo y piernas a una parada sobre los hombros apoyada en las manos, con las palmas en la zona lumbar. Vuelve a doblar las rodillas y baja lentamente al suelo. Repite a un ritmo cómodo con respiración regular y termina descansando boca arriba.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:36+00:00

Si aún no te sale

1
Sostén el cuerpo con los brazos y hombros sin presionar el cuello. Acerca los codos para equilibrarte. Baja con cuidado si hay molestias; elevar las piernas contra una pared es una alternativa más suave.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver aparece 21 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Fuerza
Rutina de fuerza 60 min
60 min
Articulaciones
Movilidad articular 90 min
90 min
Energía
Despertar con energía 60 min
60 min
Energía
Despertar con energía 90 min
90 min
Energía
Rutina dinámica 60 min
60 min
Deporte
Yoga para nadadores 60 min
60 min
Deporte
Yoga para nadadores 45 min
45 min
Deporte
Yoga para snowboard 60 min
60 min
Deporte
Yoga para tenistas 90 min
90 min
Deporte
Yoga para esquiadores 60 min
60 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 45 min
45 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 90 min
90 min
Abdomen
Abdomen definido 45 min
45 min
Abdomen
Abdomen definido 60 min
60 min
Abdomen
Abdomen definido 90 min
90 min
Energía
Despertar la fuerza 60 min
60 min
Energía
Despertar la fuerza 90 min
90 min
Pulmones
Puedo vivir sin cigarrillos 90 min
90 min
Energía
Yoga hormonal 45 min
45 min
Energía
Yoga hormonal 90 min
90 min
Energía
Pilates en la esterilla 25 min
25 min

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver aparece 43 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Brazos fuertes 2 sem.
Día: 6, 8, 12
2 sem. 6, 8, 12
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 8, 13
2 sem. 8, 13
Antiestrés
Antiestrés 2 sem.
Día: 9, 10, 13
2 sem. 9, 10, 13
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 2 sem.
Día: 1, 3
2 sem. 1, 3
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 8, 12
2 sem. 8, 12
Energía
Una mañana con energía 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Pérdida de peso
Abdominales definidos 1 sem.
Día: 3, 4, 5
1 sem. 3, 4, 5
Antiestrés
Antiestrés 1 sem.
Día: 3, 4
1 sem. 3, 4
Salud
Fortalecer las defensas 1 sem.
Día: 4, 5
1 sem. 4, 5
Salud
Fortalecer las defensas 3 sem.
Día: 4, 5
3 sem. 4, 5
Antiestrés
Antiestrés 3 sem.
Día: 3, 4, 16, 17, 20
3 sem. 3, 4, 16, 17, 20
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 3, 4, 5, 15, 20
3 sem. 3, 4, 5, 15, 20
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 5, 15, 19
3 sem. 5, 15, 19
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 8, 10
3 sem. 8, 10
Cuerpo entero
Brazos fuertes 3 sem.
Día: 13, 15, 19
3 sem. 13, 15, 19
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 9, 14
2 sem. 9, 14
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 3 sem.
Día: 4, 16
3 sem. 4, 16
Salud
Reducir la hinchazón 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20
Salud
Un corazón sano 2 sem.
Día: 11, 12
2 sem. 11, 12
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 19
4 sem. 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 15, 33
5 sem. 15, 33
Salud femenina
Recuperación posparto 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 4 sem.
Día: 7, 14
4 sem. 7, 14
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7
Cuerpo entero
Un busto bonito 3 sem.
Día: 6, 17
3 sem. 6, 17
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 4 sem.
Día: 1
4 sem. 1
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 19
4 sem. 19
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 10, 11
3 sem. 10, 11
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 10, 11
4 sem. 10, 11
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 17, 26
4 sem. 17, 26

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas boca arriba
Mecánica
Dinámicos
Dificultad
Para practicantes avanzados
Duración
1 minuto
Gasto energético
4 kcal
Popularidad
282 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver aparece 21 vez en clases de yoga

Clase Duración
Rutina de fuerza 60 min
Movilidad articular 90 min
Despertar con energía 60 min
Despertar con energía 90 min
Rutina dinámica 60 min
Yoga para nadadores 60 min
Yoga para nadadores 45 min
Yoga para snowboard 60 min
Yoga para tenistas 90 min
Yoga para esquiadores 60 min
Cardio yoga 45 min
Cardio yoga 90 min
Abdomen definido 45 min
Abdomen definido 60 min
Abdomen definido 90 min
Despertar la fuerza 60 min
Despertar la fuerza 90 min
Puedo vivir sin cigarrillos 90 min
Yoga hormonal 45 min
Yoga hormonal 90 min
Pilates en la esterilla 25 min

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver aparece 43 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Brazos fuertes 2 sem.
Día: 6, 8, 12
2 sem. 6, 8, 12
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 8, 13
2 sem. 8, 13
Antiestrés
Antiestrés 2 sem.
Día: 9, 10, 13
2 sem. 9, 10, 13
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 2 sem.
Día: 1, 3
2 sem. 1, 3
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 8, 12
2 sem. 8, 12
Energía
Una mañana con energía 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Pérdida de peso
Abdominales definidos 1 sem.
Día: 3, 4, 5
1 sem. 3, 4, 5
Antiestrés
Antiestrés 1 sem.
Día: 3, 4
1 sem. 3, 4
Salud
Fortalecer las defensas 1 sem.
Día: 4, 5
1 sem. 4, 5
Salud
Fortalecer las defensas 3 sem.
Día: 4, 5
3 sem. 4, 5
Antiestrés
Antiestrés 3 sem.
Día: 3, 4, 16, 17, 20
3 sem. 3, 4, 16, 17, 20
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 3, 4, 5, 15, 20
3 sem. 3, 4, 5, 15, 20
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 5, 15, 19
3 sem. 5, 15, 19
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 8, 10
3 sem. 8, 10
Cuerpo entero
Brazos fuertes 3 sem.
Día: 13, 15, 19
3 sem. 13, 15, 19
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 9, 14
2 sem. 9, 14
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 3 sem.
Día: 4, 16
3 sem. 4, 16
Salud
Reducir la hinchazón 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20
Salud
Un corazón sano 2 sem.
Día: 11, 12
2 sem. 11, 12
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 19
4 sem. 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 15, 33
5 sem. 15, 33
Salud femenina
Recuperación posparto 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 4 sem.
Día: 7, 14
4 sem. 7, 14
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7
Cuerpo entero
Un busto bonito 3 sem.
Día: 6, 17
3 sem. 6, 17
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 4 sem.
Día: 1
4 sem. 1
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 19
4 sem. 19
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 10, 11
3 sem. 10, 11
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 10, 11
4 sem. 10, 11
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 17, 26
4 sem. 17, 26

Recompensa

Flexibilidad
9
Resistencia
8
Concentración
4
Fuerza
7
Movilidad
6
Equilibrio
8
Урок 580 ( Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver )

1 / 1 асан
asana
01:07
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado!

¿Dónde enviamos tu regalo?

¡Gracias!!

Intentaremos entregar tu esterilla lo antes posible

¡Enhorabuena!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
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Kriya de hombros a descanso | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Alterna una parada sobre los hombros apoyada con el descanso boca arriba, bajando siempre con cuidado.

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