Kriya de fente avant profonde Surya niriksha kriya

: 1 min

: 54 points

: 8 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Active le système respiratoire
Stimule le système cardiovasculaire
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Étire les fesses
Développe la souplesse de l'avant des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures à la hanche

Technique d'exécution

Penchez-vous en avant et posez les mains au sol. Reculez la jambe droite, puis avancez-la. Alternez les mouvements. Arquez le dos. Gardez les mains au sol. Concentrez-vous sur votre respiration. Rapprochez vos pieds. Redressez le buste. Tenez-vous droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne parvenez pas à abaisser suffisamment votre bassin pour poser vos mains au sol, appuyez vos paumes sur des blocs ou des piles de livres pour plus de soutien.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de fente avant profonde se trouve 45 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 15 min	15 min
Énergie	Matinée active 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 10 min	10 min
Énergie	Complexe dynamique 15 min	15 min
Énergie	Complexe dynamique 20 min	20 min
Énergie	Complexe dynamique 25 min	25 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 15 min	15 min
Sport	Avant de courir 20 min	20 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 25 min	25 min

Kriya de fente avant profonde se trouve 41 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 27	4 sem.	1, 2, 4, 27
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	5 sem.	2, 3, 4, 5
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8, 9	4 sem.	1, 3, 8, 9
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 28	4 sem.	11, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 26	4 sem.	2, 3, 26
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 19, 27	4 sem.	1, 2, 19, 27
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12, 18	3 sem.	1, 2, 12, 18
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 10	2 sem.	1, 4, 8, 10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 20	3 sem.	8, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 24	4 sem.	19, 24
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

215 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de fente avant profonde se trouve 45 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Matinée active	15 min
Matinée active	20 min
Matinée active	25 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	10 min
Complexe dynamique	15 min
Complexe dynamique	20 min
Complexe dynamique	25 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	15 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Arrêtez de fumer	25 min

Kriya de fente avant profonde se trouve 41 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 27	4 sem.	1, 2, 4, 27
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	5 sem.	2, 3, 4, 5
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8, 9	4 sem.	1, 3, 8, 9
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 28	4 sem.	11, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 26	4 sem.	2, 3, 26
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 19, 27	4 sem.	1, 2, 19, 27
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12, 18	3 sem.	1, 2, 12, 18
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 10	2 sem.	1, 4, 8, 10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 20	3 sem.	8, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 24	4 sem.	19, 24
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23

Récompense

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Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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