Torsion du cavalier penché Hayarut-Hasana-kriya

: 1 min

: 23 points

: 3 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche
Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire

Contre-indications

Grossesse

Lésions médullaires

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez les orteils vers l'extérieur. Accroupissez-vous. Posez les mains sur les hanches. Suivez le mouvement en tournant la tête et les épaules, à gauche puis à droite. Pendant la rotation du buste, appuyez fermement vos mains sur vos hanches. Respirez naturellement. Redressez-vous ensuite. Tendez les jambes. Rapprochez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Le mouvement n'est pas difficile ; si vous ressentez de la fatigue ou une sensation de lourdeur pendant son exécution, réduisez la durée de l'exercice.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion du cavalier penché se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Flexibilité	Écart des jambes 30 min	30 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 15 min	15 min
Cystite	Prévention de la cystite 20 min	20 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Menstruation	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Menstruation	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 10 min	10 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 15 min	15 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Articulations	Ouverture de la hanche 15 min	15 min
Articulations	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Articulations	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Créativité	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Créativité	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min

Torsion du cavalier penché se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 4	5 sem.	3, 4
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 sem.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 28	4 sem.	2, 16, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 10, 40	12 sem.	10, 40
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 9	5 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 16, 17	3 sem.	3, 6, 16, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 20, 23	4 sem.	18, 20, 23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 14	2 sem.	7, 9, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14, 16	3 sem.	9, 14, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 16, 27	4 sem.	9, 14, 16, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

201 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion du cavalier penché se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
gymnastique tibétaine	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Prévention de la cystite	15 min
Prévention de la cystite	20 min
Prévention de la cystite	25 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Préparation à la position du lotus	10 min
Préparation à la position du lotus	15 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Prévention du diabète	60 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	60 min
Ouverture de la hanche	15 min
Ouverture de la hanche	20 min
Ouverture de la hanche	60 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min

Torsion du cavalier penché se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 4	5 sem.	3, 4
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 sem.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 28	4 sem.	2, 16, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 10, 40	12 sem.	10, 40
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 9	5 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 16, 17	3 sem.	3, 6, 16, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 20, 23	4 sem.	18, 20, 23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 14	2 sem.	7, 9, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14, 16	3 sem.	9, 14, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 16, 27	4 sem.	9, 14, 16, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

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