Le yoga pour le petit bassin associe des exercices de mobilité des hanches et de renforcement des jambes. Les postures de renforcement alternent avec les étirements pour solliciter le bas du tronc dans différents mouvements.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Posture de la fente basse avec torsion latérale », « Posture de l'arbre en demi-lotus » et « Posture de la fente du fils d'Anjana ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez développer votre mobilité et sentir comment le corps bouge.
Choisissez une profondeur confortable pour les fentes et les flexions des jambes, avec des appuis stables et une respiration libre. Les mouvements ne doivent provoquer aucune douleur dans l'aine, les lombaires ou les genoux.
