Allungamento delle gambe in avanti in Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

: 1 min

: 33 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza i muscoli della coscia
Migliora la mobilità dell'anca
Stimola la circolazione sanguigna nelle gambe

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi dritto. Unisci i piedi. Metti le mani sui fianchi. Solleva e abbassa alternativamente la gamba destra e quella sinistra. Cerca di tenerle il più dritte possibile. Osserva il tuo respiro. Fermati. Unisci i piedi. Abbassa le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a sollevare la gamba, sollevala il più in alto possibile.

Se avverti un forte fastidio nella zona dei muscoli posteriori della coscia, puoi sollevare la gamba piegando leggermente il ginocchio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento delle gambe in avanti in Tadasana si incontra 43 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 10 min	10 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min

Allungamento delle gambe in avanti in Tadasana si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13	2 settimana.	3, 4, 13
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12	3 settimana.	3, 5, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 20	3 settimana.	10, 11, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 20	3 settimana.	9, 12, 13, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 59, 65	12 settimana.	59, 65
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 4, 6, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 22	4 settimana.	2, 3, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15	4 settimana.	10, 15

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

249 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento delle gambe in avanti in Tadasana si incontra 43 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Allegria di spirito	10 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Equilibrio ormonale	60 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min

Allungamento delle gambe in avanti in Tadasana si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13	2 settimana.	3, 4, 13
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12	3 settimana.	3, 5, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 20	3 settimana.	10, 11, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 20	3 settimana.	9, 12, 13, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 59, 65	12 settimana.	59, 65
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 4, 6, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 22	4 settimana.	2, 3, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15	4 settimana.	10, 15

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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