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Movimento di flessione laterale a gambe divaricate Parivritta trikona-kriyya

1 min
28 punti
6 kcal
Posizioni in piedi
Dinamici
Movimento di flessione laterale a gambe divaricate
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:24
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli del collo
  • Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con i piedi larghi e piegati in avanti con i palmi a terra. Metti la mano sinistra tra i piedi e allunga il braccio destro verso l'alto. Cambia mano e ruota dall'altro lato. Continua ad alternare con fluidità, espirando in ogni torsione e guardando la mano alzata. Abbassa entrambe le mani e risali.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Tieni i fianchi allo stesso livello. Metti un blocco sotto la mano di sostegno se necessario.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale a gambe divaricate compare 29 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Sport
Yoga per nuotatori 25 min
25 min
Sport
Yoga per nuotatori 30 min
30 min
Sport
Yoga per nuotatori 60 min
60 min
Sport
Yoga per nuotatori 45 min
45 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Sport
Yoga per sciatori 60 min
60 min
Sport
Yoga per sciatori 90 min
90 min
Dimagrimento
Cardio yoga 60 min
60 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 25 min
25 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 30 min
30 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 45 min
45 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 60 min
60 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 90 min
90 min
Viaggio
Dopo il volo 10 min
10 min
Viaggio
Dopo il volo 15 min
15 min
Viaggio
Dopo il volo 20 min
20 min
Viaggio
Dopo il volo 25 min
25 min
Viaggio
Dopo il volo 30 min
30 min
Viaggio
Dopo il volo 45 min
45 min
Viaggio
Dopo il volo 60 min
60 min
Viaggio
Dopo il volo 90 min
90 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 30 min
30 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 45 min
45 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
90 min
Flessibilità
Ridurre il gonfiore 60 min
60 min
Sport
Yoga per golfisti 20 min
20 min
Energia
Pilates sul tappetino 15 min
15 min
Energia
Pilates sul tappetino 45 min
45 min
Energia
Pilates sul tappetino 90 min
90 min

Movimento di flessione laterale a gambe divaricate compare 69 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
4 settimana. 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
4 settimana. 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
4 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 settimana. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antistress
Rilassamento 4 settimana.
Giorno: 15, 22
4 settimana. 15, 22
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 9, 13
2 settimana. 9, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Energia
Mattina piena di energia 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Schiena
Postura regale 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Postura regale 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 11
3 settimana. 2, 4, 11
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 16, 20
3 settimana. 16, 20
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 9, 10, 23
4 settimana. 9, 10, 23
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 5, 9
4 settimana. 5, 9
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 3, 4, 10, 16, 53
12 settimana. 3, 4, 10, 16, 53
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 2, 4
5 settimana. 2, 4
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 17, 19
4 settimana. 2, 5, 17, 19
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 4, 24
4 settimana. 4, 24
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 3, 10
3 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2, 14
2 settimana. 2, 14
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 2, 14
4 settimana. 2, 14
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 7, 12
2 settimana. 7, 12
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 7, 12
3 settimana. 7, 12
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 7, 12
4 settimana. 7, 12
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 12, 16
4 settimana. 12, 16
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
6 kcal
Popolarità
210 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale a gambe divaricate compare 29 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga per nuotatori 25 min
Yoga per nuotatori 30 min
Yoga per nuotatori 60 min
Yoga per nuotatori 45 min
Yoga per nuotatori 90 min
Yoga per sciatori 60 min
Yoga per sciatori 90 min
Cardio yoga 60 min
Yoga per i polmoni 25 min
Yoga per i polmoni 30 min
Yoga per i polmoni 45 min
Yoga per i polmoni 60 min
Yoga per i polmoni 90 min
Dopo il volo 10 min
Dopo il volo 15 min
Dopo il volo 20 min
Dopo il volo 25 min
Dopo il volo 30 min
Dopo il volo 45 min
Dopo il volo 60 min
Dopo il volo 90 min
Posso fare a meno delle sigarette 30 min
Posso fare a meno delle sigarette 45 min
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
Ridurre il gonfiore 60 min
Yoga per golfisti 20 min
Pilates sul tappetino 15 min
Pilates sul tappetino 45 min
Pilates sul tappetino 90 min

Movimento di flessione laterale a gambe divaricate compare 69 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
4 settimana. 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
4 settimana. 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
4 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 settimana. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antistress
Rilassamento 4 settimana.
Giorno: 15, 22
4 settimana. 15, 22
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 9, 13
2 settimana. 9, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Energia
Mattina piena di energia 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Schiena
Postura regale 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Postura regale 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 11
3 settimana. 2, 4, 11
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 16, 20
3 settimana. 16, 20
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 9, 10, 23
4 settimana. 9, 10, 23
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 5, 9
4 settimana. 5, 9
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 3, 4, 10, 16, 53
12 settimana. 3, 4, 10, 16, 53
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 2, 4
5 settimana. 2, 4
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 17, 19
4 settimana. 2, 5, 17, 19
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 4, 24
4 settimana. 4, 24
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 3, 10
3 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2, 14
2 settimana. 2, 14
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 2, 14
4 settimana. 2, 14
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 7, 12
2 settimana. 7, 12
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 7, 12
3 settimana. 7, 12
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 7, 12
4 settimana. 7, 12
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 12, 16
4 settimana. 12, 16
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19

Ricompensa

Flessibilità
5
Resistenza
3
Concentrazione
2
Forza
6
Mobilità
9
Equilibrio
3
Урок 250 ( Movimento di flessione laterale a gambe divaricate )

1 / 1 асан
asana
01:24
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

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