Abbonati
  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti Vistrita-siddha-kriyya

1 min
32 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Dinamici
Movimento di rafforzamento della schiena da seduti
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni alle ginocchia
Lesioni lombari

Come eseguire l’esercizio

Apri le braccia, portale dietro la schiena e intreccia le dita. Solleva le braccia distese mentre inclini busto e testa in avanti. Continua ad alternare delicatamente piegamento e risalita, respirando liberamente. Siediti eretto e posa i palmi sulle ginocchia.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Siediti a gambe incrociate se è più comodo. Se le dita non si incontrano, afferra una cinghia dietro la schiena con entrambe le mani.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti compare 19 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Forza
Braccia forti 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 60 min
60 min
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Sonno
Sequenza della sera 90 min
90 min
Energia
Sequenza dinamica 45 min
45 min
Energia
Sequenza dinamica 60 min
60 min
Energia
Sequenza dinamica 90 min
90 min
Digestione
Yoga per il fegato 45 min
45 min
Digestione
Yoga per il fegato 60 min
60 min
Digestione
Yoga per il fegato 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Energia
Prolungare il piacere 45 min
45 min
Braccia
Mani e polsi 90 min
90 min
Schiena
Yoga da sdraiati 60 min
60 min
Schiena
Spalle e scapole 90 min
90 min
Energia
Pilates sul tappetino 25 min
25 min
Energia
Pilates sul tappetino 45 min
45 min
Energia
Pilates sul tappetino 90 min
90 min

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti compare 83 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 23, 24
4 settimana. 23, 24
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 10
5 settimana. 10
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
4 settimana. 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Fiducia
Migliorare l’autostima 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 1, 4, 5, 6, 10
4 settimana. 1, 4, 5, 6, 10
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 3, 5
1 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 settimana. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 3, 4
2 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 13
2 settimana. 1, 2, 13
Antistress
Rilassamento 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Schiena
Alleviare il dolore lombare 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Sonno
Sonno sano 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
2 settimana. 2, 3, 7
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 settimana. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 7, 8, 9, 20
3 settimana. 7, 8, 9, 20
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 9, 13
3 settimana. 9, 13
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 10, 11
3 settimana. 4, 5, 10, 11
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 3, 5
3 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 9, 10, 14
3 settimana. 3, 4, 9, 10, 14
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 14, 21, 28
4 settimana. 2, 7, 14, 21, 28
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28, 49, 61
12 settimana. 7, 14, 21, 28, 49, 61
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 21, 28
5 settimana. 21, 28
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 7, 14, 16, 28
5 settimana. 7, 14, 16, 28
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 5, 15
3 settimana. 5, 15
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 4, 15, 27
4 settimana. 4, 15, 27
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 6, 14
2 settimana. 6, 14
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 4, 14, 17
3 settimana. 4, 14, 17
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 4, 14, 17, 25
4 settimana. 4, 14, 17, 25
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 8
2 settimana. 2, 5, 8
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 2, 5, 8, 16
3 settimana. 2, 5, 8, 16
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 8, 16
4 settimana. 2, 5, 8, 16
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 5, 9, 20
3 settimana. 5, 9, 20
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 5, 9, 20, 24
4 settimana. 5, 9, 20, 24
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14
2 settimana. 2, 4, 10, 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14, 17
3 settimana. 2, 4, 10, 14, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14, 17, 23
4 settimana. 2, 4, 10, 14, 17, 23
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 1, 18
3 settimana. 1, 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 1, 18, 24
4 settimana. 1, 18, 24

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
4 kcal
Popolarità
167 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti compare 19 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Braccia forti 45 min
Braccia forti 60 min
Braccia forti 90 min
Sequenza della sera 90 min
Sequenza dinamica 45 min
Sequenza dinamica 60 min
Sequenza dinamica 90 min
Yoga per il fegato 45 min
Yoga per il fegato 60 min
Yoga per il fegato 90 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Allungamento 90 min
Prolungare il piacere 45 min
Mani e polsi 90 min
Yoga da sdraiati 60 min
Spalle e scapole 90 min
Pilates sul tappetino 25 min
Pilates sul tappetino 45 min
Pilates sul tappetino 90 min

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti compare 83 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 23, 24
4 settimana. 23, 24
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 10
5 settimana. 10
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
4 settimana. 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Fiducia
Migliorare l’autostima 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 1, 4, 5, 6, 10
4 settimana. 1, 4, 5, 6, 10
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 3, 5
1 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 settimana. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 3, 4
2 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 13
2 settimana. 1, 2, 13
Antistress
Rilassamento 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Schiena
Alleviare il dolore lombare 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Sonno
Sonno sano 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
2 settimana. 2, 3, 7
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 settimana. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 7, 8, 9, 20
3 settimana. 7, 8, 9, 20
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 9, 13
3 settimana. 9, 13
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 10, 11
3 settimana. 4, 5, 10, 11
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 3, 5
3 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 9, 10, 14
3 settimana. 3, 4, 9, 10, 14
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 14, 21, 28
4 settimana. 2, 7, 14, 21, 28
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28, 49, 61
12 settimana. 7, 14, 21, 28, 49, 61
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 21, 28
5 settimana. 21, 28
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 7, 14, 16, 28
5 settimana. 7, 14, 16, 28
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 5, 15
3 settimana. 5, 15
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 4, 15, 27
4 settimana. 4, 15, 27
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 6, 14
2 settimana. 6, 14
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 4, 14, 17
3 settimana. 4, 14, 17
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 4, 14, 17, 25
4 settimana. 4, 14, 17, 25
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 8
2 settimana. 2, 5, 8
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 2, 5, 8, 16
3 settimana. 2, 5, 8, 16
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 8, 16
4 settimana. 2, 5, 8, 16
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 5, 9, 20
3 settimana. 5, 9, 20
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 5, 9, 20, 24
4 settimana. 5, 9, 20, 24
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14
2 settimana. 2, 4, 10, 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14, 17
3 settimana. 2, 4, 10, 14, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14, 17, 23
4 settimana. 2, 4, 10, 14, 17, 23
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 1, 18
3 settimana. 1, 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 1, 18, 24
4 settimana. 1, 18, 24

Ricompensa

Flessibilità
7
Resistenza
3
Concentrazione
4
Forza
6
Mobilità
8
Equilibrio
4
Урок 212 ( Movimento di rafforzamento della schiena da seduti )

1 / 1 асан
asana
01:09
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo ti sia piaciuto!

Dove inviamo il regalo?

Grazie!!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Complimenti!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Rafforzamento della schiena da seduti: intreccia le mani dietro la schiena

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Da seduto, intreccia le mani dietro la schiena e alterna piegamento e risalita del busto. Siediti a gambe incrociate se è più comodo.

Vai a

Riscatta un buono regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti

NaN fino a prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino a Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
I tuoi vantaggi
  • Corsi intensivi di yoga
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Videolezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Crea una lezione (iOS)

Condizioni di uso e Politica di riservatezza

  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Descrizione
QR code to platform check

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Scarica l'app per abbonarti e accedere a tutte le funzionalità
app-store button google-play button
Scarica