Posizione del coccodrillo Kumbhirasana

: 1 min

: 45 punti

: 5 kcal

Posizioni rivolte verso il basso

Statico

Effetto benefico

Rafforza le scapole
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli della coscia
Forma una postura corretta
Rafforza i muscoli del collo
Rafforza i glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù. Posiziona i palmi delle mani accanto al petto. Tieni i piedi uniti. Solleva il busto. Intreccia le dita dietro la testa. Solleva le gambe dritte. Mantieni la posizione. Respira naturalmente. Abbassa busto e gambe a terra. Posiziona i palmi delle mani accanto al petto. Spingi verso l'alto con le mani e siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Posiziona i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se risulta difficile tenere sospesi contemporaneamente il busto e le gambe, vale la pena allenare i muscoli della schiena alternando il sollevamento e la tenuta delle gambe e del busto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del coccodrillo si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Relax	Antistress 25 min	25 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 15 min	15 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min

Posizione del coccodrillo si incontra 54 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16	4 settimana.	14, 16
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 16, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 19	3 settimana.	7, 14, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 21	3 settimana.	7, 18, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 18, 20	3 settimana.	3, 14, 18, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15	12 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17, 20	3 settimana.	14, 17, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 30	5 settimana.	30
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 25	4 settimana.	5, 18, 25
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 26	4 settimana.	21, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni rivolte verso il basso

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

265 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del coccodrillo si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	90 min
ginnastica tibetana	15 min
Armonia interiore	60 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min

Posizione del coccodrillo si incontra 54 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16	4 settimana.	14, 16
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 16, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 19	3 settimana.	7, 14, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 21	3 settimana.	7, 18, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 18, 20	3 settimana.	3, 14, 18, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15	12 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17, 20	3 settimana.	14, 17, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 30	5 settimana.	30
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 25	4 settimana.	5, 18, 25
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 26	4 settimana.	21, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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