Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2 Eka pada rajakapotasana II

: 2 min

: 64 punti

: 8 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Sviluppa i muscoli pettorali
Sviluppa la flessibilità nella parte anteriore delle gambe
Allunga i muscoli intercostali

Controindicazioni

Gravidanza

lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Sollevati e siediti sul gluteo sinistro. Piega la gamba sinistra e posiziona il piede sinistro accanto alla coscia destra. Ruota la gamba destra verso l'esterno in modo da poter afferrare l'alluce destro con il gomito. Estendi l'anca destra. Tocca le dita, formando una stretta sopra la testa. Respira naturalmente. Quindi abbassa le braccia e la gamba destra. Ripeti dall'altro lato.

Sollevati e siediti sul gluteo destro. Piega la gamba destra e posiziona il piede destro accanto alla coscia sinistra. Ruota la gamba sinistra verso l'esterno in modo da poter afferrare l'alluce sinistro con il gomito. Estendi l'anca sinistra. Tocca le dita, formando una stretta sopra la testa. Respira naturalmente. Quindi abbassa le braccia e la gamba sinistra. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a raggiungere i piedi con le mani, prova a usare una cinghia da yoga.

Mantieni le gambe tese per creare una base stabile per l'estensione e la flessione della colonna vertebrale.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2 si incontra 26 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min

Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2 si incontra 51 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 26, 27	4 settimana.	22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 settimana.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 14	2 settimana.	11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 21	3 settimana.	18, 19, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 21, 24	4 settimana.	2, 21, 24
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 75	12 settimana.	75
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 23, 27, 31	5 settimana.	20, 23, 27, 31
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 19	3 settimana.	10, 14, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

263 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2 si incontra 26 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	90 min
Complesso statico	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min

Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2 si incontra 51 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 26, 27	4 settimana.	22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 settimana.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 14	2 settimana.	11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 21	3 settimana.	18, 19, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 21, 24	4 settimana.	2, 21, 24
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 75	12 settimana.	75
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 23, 27, 31	5 settimana.	20, 23, 27, 31
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 19	3 settimana.	10, 14, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2 Eka pada rajakapotasana II

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2 Eka pada rajakapotasana II

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione del piccione reale con una gamba alla testa 2: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении