Posizione delle forbici Suchutyasana

: 1 min

: 52 punti

: 8 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della coscia
Tonifica tutto il corpo
Rafforza i muscoli del collo
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Ipertensione

problemi gastrointestinali

Tecnica di esecuzione

Posiziona i palmi delle mani sotto i glutei. Solleva verticalmente la gamba sinistra, dritta. Solleva la testa. Solleva la gamba destra, dritta, formando un angolo di circa 60 gradi rispetto al pavimento. Respira naturalmente. Quindi, abbassa la gamba destra, le scapole, la testa e la gamba sinistra a terra. Ripeti dall'altro lato.

Solleva la gamba destra dritta verticalmente. Solleva la testa. Solleva la gamba sinistra dritta a un angolo di circa 60 gradi dal pavimento. Respira naturalmente. Quindi, abbassa la gamba sinistra, le scapole, la testa e la gamba destra verso il pavimento. Tieni le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se trovi difficile eseguire completamente la posizione, puoi tenere la testa bassa per il momento, premendo la parte posteriore della testa a terra. Tieni le mani sotto i glutei e premi la parte bassa della schiena il più possibile a terra.

Se la tua flessibilità non ti permette di tenere le gambe dritte, non preoccuparti. Tieni le ginocchia piegate, spingi la parte bassa della schiena verso il pavimento e tira il coccige verso l'alto: questo stimolerà bene i muscoli addominali.

Respira costantemente, non trattenere il respiro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione delle forbici si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min

Posizione delle forbici si incontra 43 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 35	5 settimana.	23, 35
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 13, 14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	3 settimana.	2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 21	3 settimana.	16, 17, 20, 21
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8	3 settimana.	6, 7, 8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 25	4 settimana.	16, 17, 20, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 33, 75	12 settimana.	20, 33, 75
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

221 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione delle forbici si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Antistress	90 min
Ripristino energetico	60 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Bella stampa	90 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min

Posizione delle forbici si incontra 43 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 35	5 settimana.	23, 35
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 13, 14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	3 settimana.	2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 21	3 settimana.	16, 17, 20, 21
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8	3 settimana.	6, 7, 8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 25	4 settimana.	16, 17, 20, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 33, 75	12 settimana.	20, 33, 75
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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