Torsione piegata da seduti Parivrtta Paschimottanasana

: 2 min

: 42 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Rafforza le scapole
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Stimola la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Afferra l'esterno del piede destro con la mano sinistra. Ruota il busto e la testa verso destra. Raddrizza il braccio destro verso l'alto. Mantieni la posizione. Respira naturalmente. Ripeti l'esercizio dall'altro lato.

Afferra l'esterno del piede sinistro con la mano destra. Ruota il busto e la testa verso sinistra. Raddrizza il braccio sinistro verso l'alto. Mantieni la posizione. Respira naturalmente. Quindi, siediti con la schiena dritta. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Puoi piegare le ginocchia oppure usare dei blocchi o dei cuscini.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione piegata da seduti si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Relax	Relax 15 min	15 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Relax 20 min	20 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min

Torsione piegata da seduti si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 26, 27	4 settimana.	11, 15, 26, 27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 17	4 settimana.	9, 11, 17
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22, 23, 27	4 settimana.	10, 22, 23, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 31	12 settimana.	31
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26	5 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19	4 settimana.	16, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

271 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione piegata da seduti si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Reni sani	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Smettere di fumare	60 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min

Torsione piegata da seduti si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 26, 27	4 settimana.	11, 15, 26, 27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 17	4 settimana.	9, 11, 17
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22, 23, 27	4 settimana.	10, 22, 23, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 31	12 settimana.	31
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26	5 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19	4 settimana.	16, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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