Boomhouding met zijwaartse strekking Utthita hasta vrikshasana

: 2 min

: 68 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verbetert de concentratie
Versterkt de beenspieren
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Knieblessures

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en plaats je hiel aan de binnenkant van je linkerdij, dicht bij je lies. Raak met je rechterduim en wijsvinger je rechterknie aan elkaar. Raak vervolgens met je linkerduim en wijsvinger je linkerarm aan elkaar en strek deze omhoog. Houd je evenwicht. Adem rustig in en uit. Laat daarna je linkerarm zakken. Zet je rechtervoet op de grond en breng je voeten bij elkaar. Herhaal de oefening met het andere been. Buig je linkerbeen en plaats je hiel aan de binnenkant van je rechterdij, dicht bij je lies. Raak met je linkerduim en wijsvinger je linkerhand aan op je linkerknie. Raak vervolgens met je rechterduim en wijsvinger je rechterarm aan en strek deze omhoog. Houd je evenwicht. Adem rustig in en uit. Laat daarna je rechterarm zakken. Zet je linkervoet op de grond en breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is verstandig om te beginnen met het uitvoeren van eenvoudigere variaties van Vrikshasana, namelijk Vrikshasana zelf en Ardha Padma Vrikshasana, waarbij uiteraard de beschreven opties voor het vergemakkelijken van de uitvoering van deze houdingen in acht worden genomen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boomhouding met zijwaartse strekking komt voor 40 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Boomhouding met zijwaartse strekking komt voor 77 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 wk.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 wk.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 16, 23	4 wk.	4, 5, 16, 23
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 11, 12, 14	2 wk.	4, 6, 11, 12, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 12	2 wk.	2, 4, 7, 8, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 wk.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	3 wk.	1, 2, 4, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 wk.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12, 26	4 wk.	9, 12, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16, 21	3 wk.	8, 16, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 17, 26, 73	12 wk.	17, 26, 73
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 25	4 wk.	8, 18, 25
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 17	5 wk.	5, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 19	3 wk.	7, 11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 19	4 wk.	7, 11, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 13, 21	3 wk.	7, 13, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 13, 21, 23, 24	4 wk.	7, 13, 21, 23, 24
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 18, 19	3 wk.	10, 13, 18, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 18, 19, 25	4 wk.	10, 13, 18, 19, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 20	3 wk.	3, 13, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 20	4 wk.	3, 13, 20

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

172 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boomhouding met zijwaartse strekking komt voor 40 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	60 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Diabetespreventie	90 min
Statisch complex	60 min
Heupopening	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor ADHD	90 min

Boomhouding met zijwaartse strekking komt voor 77 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 wk.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 wk.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 16, 23	4 wk.	4, 5, 16, 23
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 11, 12, 14	2 wk.	4, 6, 11, 12, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 12	2 wk.	2, 4, 7, 8, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 wk.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	3 wk.	1, 2, 4, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 wk.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12, 26	4 wk.	9, 12, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16, 21	3 wk.	8, 16, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 17, 26, 73	12 wk.	17, 26, 73
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 25	4 wk.	8, 18, 25
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 17	5 wk.	5, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 19	3 wk.	7, 11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 19	4 wk.	7, 11, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 13, 21	3 wk.	7, 13, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 13, 21, 23, 24	4 wk.	7, 13, 21, 23, 24
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 18, 19	3 wk.	10, 13, 18, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 18, 19, 25	4 wk.	10, 13, 18, 19, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 13, 20	3 wk.	3, 13, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 20	4 wk.	3, 13, 20

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boomhouding met zijwaartse strekking Utthita hasta vrikshasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boomhouding met zijwaartse strekking Utthita hasta vrikshasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Boomhouding met zijwaartse strekking: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?