Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buikspierversterkende kriya Manipuraka-kriyya

1 min
25 punten
3 kcal
Houdingen op de rug
Dynamisch
Buikspierversterkende kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Rekt de rugspieren voorzichtig
  • Versterkt de nekspieren
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Lig op de rug met armen en benen op schouderbreedte. Buig het lichaam door de schenen vast te pakken en het hoofd in de richting van de knieën te brengen. Kom daarna terug naar een lange rugligging en herhaal in een prettig ritme. Adem uit tijdens het buigen en in terwijl je weer uitstrekt. Eindig met armen en benen op schouderbreedte.

Upload datum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Als het nog niet lukt

1
Zet de voeten op de vloer als het laten zakken van gestrekte benen te zwaar is.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Buikspierversterkende kriya komt voor 27 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Energie
Tibetaanse gymnastiek 25 min
25 min
Gewrichten
Soepele gewrichten 45 min
45 min
Gewrichten
Soepele gewrichten 60 min
60 min
Gewrichten
Soepele gewrichten 90 min
90 min
Immuunsysteem
Je weerstand versterken 45 min
45 min
Immuunsysteem
Je weerstand versterken 60 min
60 min
Immuunsysteem
Je weerstand versterken 90 min
90 min
Energie
Actieve ochtend 60 min
60 min
Energie
Actieve ochtend 90 min
90 min
Energie
Dynamische reeks 90 min
90 min
Spijsvertering
Yoga voor de lever 60 min
60 min
Rug
Yoga voor je onderrug 90 min
90 min
Rug
Yoga voor je rug 90 min
90 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 15 min
15 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 20 min
20 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 25 min
25 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 30 min
30 min
Afvallen
Cardioyoga 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 90 min
90 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 30 min
30 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 45 min
45 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 60 min
60 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 90 min
90 min
Afvallen
Intensief afvallen 60 min
60 min
Afvallen
Intensief afvallen 90 min
90 min
Heupen
Sterke bekkenbodem 90 min
90 min

Buikspierversterkende kriya komt voor 37 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 5, 20, 23
4 wk. 5, 20, 23
Afvallen
Afvallen 4 wk.
Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 wk. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rug
Een gezonde rug 4 wk.
Dag: 23, 28
4 wk. 23, 28
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 4 wk.
Dag: 1, 3, 14, 16
4 wk. 1, 3, 14, 16
Hele lichaam
Lengtespagaat 5 wk.
Dag: 28
5 wk. 28
Stressvermindering
Uit een depressie komen 4 wk.
Dag: 2, 5, 16
4 wk. 2, 5, 16
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 4 wk.
Dag: 26, 27
4 wk. 26, 27
Voor beginners
Yoga voor beginners 3 wk.
Dag: 13, 19
3 wk. 13, 19
Rug
Koninklijke houding 4 wk.
Dag: 23, 27
4 wk. 23, 27
Afvallen
Sterke buikspieren 4 wk.
Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 wk. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 wk. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Afvallen
Afvallen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Afvallen
Afvallen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Afvallen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Hele lichaam
De vloer aanraken 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Hele lichaam
De vloer aanraken 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 61
12 wk. 61
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Heupen openen 4 wk.
Dag: 28
4 wk. 28
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 11, 25
4 wk. 11, 25
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 10, 21, 22
4 wk. 10, 21, 22
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 4, 17, 21
3 wk. 4, 17, 21
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 4, 17, 21
4 wk. 4, 17, 21

Details van de oefening

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
3 kcal
Populariteit
275 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Buikspierversterkende kriya komt voor 27 keer in yogalessen

Les Duur
Tibetaanse gymnastiek 25 min
Soepele gewrichten 45 min
Soepele gewrichten 60 min
Soepele gewrichten 90 min
Je weerstand versterken 45 min
Je weerstand versterken 60 min
Je weerstand versterken 90 min
Actieve ochtend 60 min
Actieve ochtend 90 min
Dynamische reeks 90 min
Yoga voor de lever 60 min
Yoga voor je onderrug 90 min
Yoga voor je rug 90 min
Cardioyoga 60+ 15 min
Cardioyoga 60+ 20 min
Cardioyoga 60+ 25 min
Cardioyoga 60+ 30 min
Cardioyoga 60 min
Mooie buikspieren 60 min
Mooie buikspieren 90 min
Yoga bij lage bloeddruk 30 min
Yoga bij lage bloeddruk 45 min
Yoga bij lage bloeddruk 60 min
Yoga bij lage bloeddruk 90 min
Intensief afvallen 60 min
Intensief afvallen 90 min
Sterke bekkenbodem 90 min

Buikspierversterkende kriya komt voor 37 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 5, 20, 23
4 wk. 5, 20, 23
Afvallen
Afvallen 4 wk.
Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 wk. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rug
Een gezonde rug 4 wk.
Dag: 23, 28
4 wk. 23, 28
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 4 wk.
Dag: 1, 3, 14, 16
4 wk. 1, 3, 14, 16
Hele lichaam
Lengtespagaat 5 wk.
Dag: 28
5 wk. 28
Stressvermindering
Uit een depressie komen 4 wk.
Dag: 2, 5, 16
4 wk. 2, 5, 16
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 4 wk.
Dag: 26, 27
4 wk. 26, 27
Voor beginners
Yoga voor beginners 3 wk.
Dag: 13, 19
3 wk. 13, 19
Rug
Koninklijke houding 4 wk.
Dag: 23, 27
4 wk. 23, 27
Afvallen
Sterke buikspieren 4 wk.
Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 wk. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 wk. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Afvallen
Afvallen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Afvallen
Afvallen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Afvallen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Hele lichaam
De vloer aanraken 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Hele lichaam
De vloer aanraken 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 61
12 wk. 61
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Heupen openen 4 wk.
Dag: 28
4 wk. 28
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 11, 25
4 wk. 11, 25
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 10, 21, 22
4 wk. 10, 21, 22
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 4, 17, 21
3 wk. 4, 17, 21
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 4, 17, 21
4 wk. 4, 17, 21

Beloning

Lenigheid
2
Uithoudingsvermogen
5
Concentratie
3
Kracht
5
Mobiliteit
4
Balans
6
Урок 391 ( Buikspierversterkende kriya )

1 / 1 асан
asana
01:04
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Buikspierversterkende kriya: buig het lichaam door de schenen vast te pakken

Details van de oefening
Uitvoering

Buig het lichaam door de schenen vast te pakken en het hoofd in de richting van de knieën te brengen. Eindig met armen en benen op schouderbreedte.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Buikspierversterkende kriya

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden